标签：食谱 第6页

xiaoyaoo 发布于 2021-03-12

知道吗？白饭100g的热量大约是168卡，乌龙面100g则是105卡，乌龙面料理变化度高，在超市或便利商店就可取得很适合减肥期的人吃喔！ 市面上的面百百种，最常见的包括，阳春面、油面、意面、拉面、乌龙面、刀削面、义大利面…等等，有人说冬粉热量最低，其实是有陷阱的！冬粉很容易把汤汁...

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-12

番茄营养价值高，又有各种料理方式，很建议大家多吃，今天分享一道好吃不胖的日式茄汁豆腐，茄汁浓郁，外脆里嫩，而且做法简单一学就会，赶紧笔记吧！ 日式茄汁豆腐食谱 /食材清单/番茄1-2颗、鸡蛋豆腐4块、大蒜2瓣、葱花适量 1.调酱汁：2匙番茄酱+半匙白糖+2匙酱油+1匙醋+1匙玉米...

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-12

减脂期怕吃太多热量高？今天分享这道吃很多热量也很低的高丽菜米料理—无米番茄烩饭食谱，用高丽菜取代米饭，大量的纤维还能帮助消化，低热量让妳放心爱吃多少就吃多少！ 无米番茄烩饭食谱 /食材清单/高丽菜(至少半颗)、牛番茄(1粒)、蒜头、青葱、鸡蛋 1.高丽菜切碎，尽量碎一点(也可以搅...

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-12

减脂期的人都知道，吃鸡胸肉料理是最好的蛋白质补充，不过鸡胸肉不会处理很容易柴柴的不好吃，今天这道青椒炒鸡丁，用的是鸡腿肉，要怎么做才能真正低脂不胖呢？现在就来看看。 青椒炒鸡丁食谱 /清单食材/2根鸡腿、2颗青椒、4根小辣椒、姜蒜适量 1.把鸡腿洗乾凈，去皮去骨(减脂期的人一定要...

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-12

虾子只要不吃虾头和虾卵，基本上是具有蛋白质、也是能控制热量的好食物，今日分享一道鲜虾白菜煲食谱，是非常鲜甜又能饱腹的汤料理，一定要学起来！ 鲜虾白菜煲食谱 /食材清单/虾头、虾仁120g(约112卡)、大白菜250g(50卡)、鸿禧菇60g(19卡)、鸡蛋1颗(73卡)、花生油5...

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-12

一个人吃总懒得自己煮，不过如果妳正处于减脂期，其实外食不见得像妳想像得健康，今天分享一道超级简单的烩饭，10分钟搞定，营养丰富，很适合减肥期的人吃喔！ 【番茄香菇烩糙米饭食谱】 /食材清单/糙米饭一份、香菇2朵、九层塔2片、番茄一颗、生姜/葱/味精/盐 1.番茄去皮（用开水烫一下...

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-12

海鲜豆腐煲怎么做？今日分享鹹蛋虾仁豆腐煲食谱可加入糙米增添饱足感，鹹蛋黄的浓郁加上Q弹虾仁超美味，满满的蛋白质，一盘1人份约363卡，也可做起来当作隔天便当喔！ 鹹蛋虾仁豆腐煲 食谱 /食材清单/鹹鸭蛋黄2个、虾仁100g、嫩豆腐一盒180g左右、青葱1根、胡椒、盐和酱油。 1....

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