标签:减脂餐

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3道清爽好吃的芦笋料理:黑胡椒牛肉炒芦笋/凉拌芦笋/芦笋清炒虾仁 食谱来了!

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xiaoyaoo 发布于 2021-05-01

芦笋清爽可口,每100g只含19大卡的热量,属于低GI食物,含有丰富的纤维,可帮助消化和排便,经常吃对于降血压和消水肿都很有帮助,分享3道芦笋低脂料理食谱,做法简单不要错过喔! 3道清爽好吃的芦笋料理食谱 第一道:黑胡椒牛肉炒芦笋 /食材清单/ 牛肉180克、芦笋250克、酱油1...

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低脂高蛋白、滑嫩多汁的豆腐抱蛋食谱来了!

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xiaoyaoo 发布于 2021-05-01

今天分享这道超级好吃的嫩滑豆腐抱蛋,做法简单,就算是零厨艺、首次做就能成功,是一道很适合春天的减脂家常料理哦! 豆腐抱蛋 食谱 /食材清单/ 两颗鸡蛋、一盒蛋豆腐、青葱、小辣椒(不吃辣的人可以不加)、酱油、蚝油、豆瓣酱 做法 1.把鸡蛋打散撷取蛋汁,豆腐切块,小辣椒和葱切段后放置...

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4道低卡蒸煮料理:金针菇蒸鸡腿/肉末蒸蛋/白菜蒸饺/蒜蓉蒸鱼粒

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-30

蒸煮比水煮更能保留食物的营养,而蒸蔬菜又比炒菜来得清爽不油腻,今天分享4道低卡蒸煮食谱,正在减肥期的人千万不要错过了! 4道低卡蒸煮餐食谱 第一道:金针菇蒸鸡腿 /食材清单/ 大鸡腿2支、蒜末2匙、小辣椒3条、料理米酒1匙、酱油2匙、蚝油1匙、盐1小半匙、黑胡椒碎粒适量 做法 1...

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低脂无水版的菇菇鸡豆腐汤食谱来了!美味浓郁的汤头做法千万不要错过了!

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-27

寒冷的天气若喝碗热汤真的会有幸福感!但有很多汤头加了很多调味、或是高油高热量,今天分享这道菇菇鸡豆腐汤,汤头十分鲜美浓郁,而且是低脂无水版,怕胖又爱喝汤的人赶紧学起来! 菇菇鸡豆腐汤 食谱 /食材清单/鸡腿1支、洋葱、蒜头、香菇、鸿喜菇、豆腐 1.将洋葱切丁、蒜头切片,要记得切很...

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追剧零食必备!无油健康洋芋片这样最好吃 食谱做法一定要笔记!

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-10

熬夜追剧时嘴巴也停不下来吗?今日分享一道可放心吃的健康零食—洋芋片做法,基本上无油、就是刷在盘子上那一点、所以真的是很健康了喔! 无油健康洋芋片食谱 /食材清单/马铃薯1颗、玉米油、胡椒、辣粉、盐 1.将马铃薯去皮切成均匀薄片、然后放入水中泡十分钟,把多余的淀粉过滤掉。 2.捞出...

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3菜1汤美味减脂家常菜!花椰菜虾仁炒蛋、青椒炒鸡丁、蘑菇炒鱼,丝瓜菌菇汤 零厨艺也能上手!

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-07

谁说减肥只能吃川烫水煮的食物?以下介绍4道家常菜,运用本身就是低脂的食材做出一道道美味佳餚!而且做法超简单,现在就来看看! 第一道:青椒炒鸡丁 鸡胸肉低脂低卡高蛋白,是非常受欢迎的减脂餐食材之一,对于正在瘦身的人来说还可以增肌减脂! /食材清单/ 鸡胸肉1块、青红椒各2个、蒜末半...

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快乐减脂餐:营养好吃的洋葱炒鸡胸肉食谱来啦!包生菜吃更美味!

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-07

水煮鸡胸肉吃久了真的无法人请进来!今天分享这道低脂版得洋葱炒鸡肉,做起来不仅可当隔天便当菜,还可以搭配生菜一起包着吃,鸡胸肉永远都和生菜绝配好吗!喜欢的人不要错过了! 洋葱炒鸡胸肉 料理食谱 /食材清单/鸡胸肉、洋葱、生菜、料理米酒、酱油、蚝油、孜然粉、辣粉、花椒粉(或花椒油)、...

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解锁低脂餐新吃法 吃撑都不怕胖的”凉拌荷包蛋”食谱来了

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-07

蛋的料理很多样化,今天分享这道觉得蛮特别的,是一道低脂凉拌菜,尤其蛋又含有丰富的营养价值,喜欢吃蛋的人千万不要错过了! 凉拌荷包蛋 食谱 /食材清单/ 鸡蛋、番茄、香菜、洋葱、蒜末 做法 1.把荷包蛋煎熟后切条放置一旁备用。 2.将番茄切丁捣碎,蒜、香菜切细、洋葱切丁后放置一旁备...

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美味有饱腹感的”无米番茄烩饭”菜单来啦!营养低热量,快学起来!

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-12

减脂期怕吃太多热量高?今天分享这道吃很多热量也很低的高丽菜米料理—无米番茄烩饭食谱,用高丽菜取代米饭,大量的纤维还能帮助消化,低热量让妳放心爱吃多少就吃多少! 无米番茄烩饭食谱 /食材清单/高丽菜(至少半颗)、牛番茄(1粒)、蒜头、青葱、鸡蛋 1.高丽菜切碎,尽量碎一点(也可以搅...

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减脂无负担、一吃会上瘾的青椒炒鸡丁食谱来了!可拌面也可拌饭都超美味

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-12

减脂期的人都知道,吃鸡胸肉料理是最好的蛋白质补充,不过鸡胸肉不会处理很容易柴柴的不好吃,今天这道青椒炒鸡丁,用的是鸡腿肉,要怎么做才能真正低脂不胖呢?现在就来看看。 青椒炒鸡丁食谱 /清单食材/2根鸡腿、2颗青椒、4根小辣椒、姜蒜适量 1.把鸡腿洗乾凈,去皮去骨(减脂期的人一定要...

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