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xiaoyaoo 发布于 2021-05-01

芦笋清爽可口，每100g只含19大卡的热量，属于低GI食物，含有丰富的纤维，可帮助消化和排便，经常吃对于降血压和消水肿都很有帮助，分享3道芦笋低脂料理食谱，做法简单不要错过喔！ 3道清爽好吃的芦笋料理食谱 第一道：黑胡椒牛肉炒芦笋 /食材清单/ 牛肉180克、芦笋250克、酱油1...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-27

寒冷的天气若喝碗热汤真的会有幸福感！但有很多汤头加了很多调味、或是高油高热量，今天分享这道菇菇鸡豆腐汤，汤头十分鲜美浓郁，而且是低脂无水版，怕胖又爱喝汤的人赶紧学起来！ 菇菇鸡豆腐汤 食谱 /食材清单/鸡腿1支、洋葱、蒜头、香菇、鸿喜菇、豆腐 1.将洋葱切丁、蒜头切片，要记得切很...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-27

今日分享这道香辣蚝油炒蘑菇虽然没有肉类，但光是用蒜和辣椒爆香就已经令人嘴馋不已，加入蘑菇味道更鲜美，非常适合减肥期间吃的料理，赶紧学起来吧。 香辣蚝油炒磨菇食谱 /食材清单/蘑菇、蚝油、大蒜、辣椒、白只吗 1.蘑菇洗乾凈切片，大蒜和辣椒切小块放置在一旁备用。 2.热锅下油，翻炒大...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-26

去吃韩式料理时最喜欢喝海带牛肉汤了，海带的营养价值高，适合多吃，搭配高蛋白牛肉，就是一道完美又健康的减脂料理了！ 韩式海带牛肉汤食谱 /食材清单/乾海带、瘦牛肉、橄榄油、蒜末、酱油 1.将海带泡发约1小时，然后多沖洗几次。 2.锅中倒入一大匙橄榄油，放入蒜末爆香后，再放牛肉翻炒至...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-26

追剧时很容易零嘴一口接一口，一个晚上下来，也吃了大量的热量，如果妳是很容易零嘴吃过量的人请把今天分享的这道蜜汁鸡胸肉料理学起来喔！ 减脂蜜汁鸡胸肉食谱  减脂餐也可以很好吃呀！今天分享这道蜜汁鸡胸肉做法热量低，多吃也不怕发胖，赶紧试试看～ /食材清单/鸡胸肉一块、青花椰菜、胡萝蔔...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-26

别被浓郁的汤头误导，以为是高热量！今天分享这道奶油蘑菇汤做法不仅热量低，还能刷油刷脂，喜欢喝浓汤又怕胖的人一定要笔记喔！ 奶油蘑菇汤低脂版食谱 /食材清单/鸡胸肉1块、蘑菇2-3朵、鲜虾8只、玉米粒适量、面粉20克、低脂(或脱脂)牛奶250ml、料理米酒1匙、少许盐、黑胡椒、淀粉...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-23

今天分享这道韩式拌面做法可满足正在节食、又爱吃韩式料理的人，每一盘的总热量不超过550大卡，不会卡路里过低，也有饱足感，最重要的营养丰富，做法一定学起来！ 韩式拌面菜单做法食谱 适宜对象：想开始养生，嘴馋，胃大，不爱吃沙拉，无肉不欢，离不开家常菜的人。 /食材清单/腌制好的鸡腿1...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-23

好适合天冷喝，养胃健脾的玉米香菇鸡汤电锅版食谱来了，把食材准备好，用电锅炖煮，4个步骤就能完成，做法简单，零厨艺也能煮出一锅美味无比的香菇鸡汤喔！ 玉米香菇煲鸡养生汤 食谱 /食材清单/鸡肉(请记得要去皮)、玉米1根、胡萝蔔1根、红枣(6颗)、枸杞(适量)、香菇(5朵)、姜片(2...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-22

今天分享这道简单就很营养美味的番茄豆腐煲做法简单，照着食谱做就能完成，而且低卡低油脂，很适合减肥期间的人享用喔！ 番茄豆腐煲食谱 /食材清单/牛番茄、豆腐、鸡蛋、葱、酱油、盐 1.牛番茄洗净后放入热水中烫几分钟，捞出后放入冷水中去表皮、然后剁碎。 2.豆腐切成小块，打散一颗鸡蛋。...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-13

今天要和大家分享的这道茄汁花椰菜料理，口感脆爽，低脂低卡，非常适合正在减脂期间的人吃，而且做法简单，3步骤就能完成，千万不要错过喔。 茄汁花椰菜食谱 /食材清单/花椰菜半颗、番茄2颗、葱、蒜、番茄酱、酱油 1.将花椰菜洗乾凈后切成小朵，番茄切块后放置一旁备用。 2.在炒锅里倒入油...

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