低卡版的奶油蘑菇汤低脂食谱做法来了！-脂排舞抗糖饮胶原蛋白

别被浓郁的汤头误导，以为是高热量！今天分享这道奶油蘑菇汤做法不仅热量低，还能刷油刷脂，喜欢喝浓汤又怕胖的人一定要笔记喔！

奶油蘑菇汤低脂版食谱

/食材清单/鸡胸肉1块、蘑菇2-3朵、鲜虾8只、玉米粒适量、面粉20克、低脂(或脱脂)牛奶250ml、料理米酒1匙、少许盐、黑胡椒、淀粉1匙

1.鸡胸肉切块，加入料理米酒、黑胡椒、淀粉抓匀腌制十分钟一旁备用。

2.蘑菇切片放入锅里烫过水后捞出，鸡胸肉和虾仁煎至变色后盛出备用。

3.锅中倒少许油，放入面粉翻炒(要炒匀)，然后加入半碗开水炒至无颗粒状、再加入一碗水搅拌均匀，最后倒入所有食材和低脂牛奶。

4.开锅后转小火煮至汤汁浓稠，加少许盐、黑胡椒调味即可。