标签：花椰菜

xiaoyaoo 发布于 2021-04-29

蘑菇拥有丰富的维他命，最重要的是不含脂肪和胆固醇，搭配花椰菜，吃完一盘绝对很有饱足感，喜欢蘑菇料理的人千万不要错过啰！ 蒜香蘑菇煎花椰菜 食谱 /食材清单/ 无盐奶油(4匙)、橄榄油(1匙)、洋葱1/2颗、花椰菜1/2颗、蘑菇500g、低钠蔬菜高汤(2匙)、百里香、香菜、蒜瓣、盐...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-26

减脂期间能吃的不只是水煮餐料理，今日分享这道鸡肉花椰菜浓汤食谱，浓郁的奶香、搭配嫩嫩鸡胸肉，再配个绿花椰菜的爽脆，完全可以满足你的味蕾！ 低脂鸡肉花椰菜浓汤食谱 /食材清单/脱脂鲜奶1盒、鸡胸肉1块、青花菜1颗、玉米、胡萝蔔 1.青花菜加盐浸泡，然后再用水沖洗乾凈， 2.鸡胸肉切...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-16

今天分享一道简单的低脂低卡料理—烤花椰菜！热量超低，怎麽吃都毫无负担，而且营养可口不要错过喔！ 无油烤花椰菜食谱 /食材清单/有机花椰菜一颗，辣椒，酱油，食用盐，黑胡椒粒，橄榄油 1.花椰菜洗凈拨开成小朵，清水浸泡几分钟后捞出沥乾水份备用。 2.花椰菜放入保鲜袋中，加入辣椒、一匙...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-13

今天要和大家分享的这道茄汁花椰菜料理，口感脆爽，低脂低卡，非常适合正在减脂期间的人吃，而且做法简单，3步骤就能完成，千万不要错过喔。 茄汁花椰菜食谱 /食材清单/花椰菜半颗、番茄2颗、葱、蒜、番茄酱、酱油 1.将花椰菜洗乾凈后切成小朵，番茄切块后放置一旁备用。 2.在炒锅里倒入油...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-10

今日分享的是汤汁超浓郁的无米番茄炒蛋烩饭，做法很简单，用花椰菜代替了热量高的白饭，低卡健康，吃腻清淡菜色的人可以尝试看看喔！ 无米番茄炒蛋盖饭食谱 /食材清单/鸡蛋一颗，番茄一颗，花椰菜3分之一颗、蒜片少许、葱花(少许)、番茄酱(适量)、蚝油(适量)、酱油(适量)、黑胡椒(适量)...

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-16

平常没时间煮饭的人，趁着周末假期自己在家煮吧！今日分享3道好吃营养的料理，也非常适合正在减脂期间的人吃喔，自己煮最健康也最对味，赶紧学起来吧。 【3道周末减脂料理】 第一道：鸡胸肉爆炒香菇 /食材清单/鸡胸肉一块、香菇6朵、糯米椒两根、蒜片、酱油、料理米酒、盐(少许)、黑胡椒粒、...

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-16

天气回暖，减脂期的人建议可以吃些清爽刷油的料理，绿花椰菜就是个很好的选择，今天分享3道美味的绿花椰菜低脂食谱，爽口解馋简单就能完成，千万不要错过了！ 三道低脂绿花椰菜食谱 第一道：绿花椰菜胡萝蔔炒蛋 /食材清单/绿花椰菜、鸡蛋、胡萝蔔、蒜末 1.将绿花椰菜掰成小朵后烫一下开水，再...

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