标签：减肥餐

xiaoyaoo 发布于 2021-05-02

烦恼减肥遇到了停滞期？今天分享3道吃了不胖的食谱，包括了蒜香蘑菇煎花椰菜、鲜虾白菜煲、豆腐黄金炒饭，低脂清肠，需要的人千万不要错过喔！ 3道一吃体重就掉的料理 第一道：蒜香蘑菇煎花椰菜 /食材清单/ 无盐奶油(4匙)、橄榄油(1匙)、洋葱1/2颗、花椰菜1/2颗、蘑菇500g、低...

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xiaoyaoo 发布于 2021-05-02

正在减脂期的朋友，周末假期对自己好一些！不是要妳放纵的吃高热量食物，而是鼓励周末闲在家的水水们自己动手做餐点，不仅热量掌握在手中，吃起来安心又健康，今天分享的这3道料理，早午晚餐都有，请笔记下来喔！ 3道周末低脂餐 第一道：开放式贝果+黑咖啡 /食材清单/ 香蕉、酪梨、鸡蛋2颗、...

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xiaoyaoo 发布于 2021-05-01

吃起来脆脆清爽的木耳料理很适合这个季节，不论是清炒还是凉拌都很美味，今天分享2道低脂木耳食谱，喜欢的朋友千万不要错过了！ 2道低脂木耳料理食谱 第一道：木耳绿花椰番茄炒蛋 /食材清单/ 绿花椰菜、木耳、鸡蛋、番茄 做法： 将所有的食材清洗乾净，切好后绿花椰菜汆烫后再过冷水然后放置...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-30

牛肉具有高蛋白、低脂肪、提高免疫力的作用，搭配新鲜清爽的芦笋一起炒，低脂营养，嫩滑鲜美，几分钟就完成的美味料理，一定要学起来！ 黑胡椒芦笋炒牛肉 食谱 /食材清单/ 牛肉180克、芦笋250克、酱油1匙、料理米酒1匙、蚝油1匙、糖少许、盐适量、黑胡椒粒适量、太白粉1匙、大蒜2瓣、...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-30

减肥瘦身需要很有毅力、很认真去做才有机会成功，如果在饮食方面能吃到喜欢的、美味的，吃起来会开心的低脂料理那真的是太幸福了！今天分享3道吃了会有小确幸的低脂食谱，赶紧学起来吧！ 3道快乐低脂料理 食谱 第一道：泰式酸辣柠檬虾 /食材清单/ 鲜虾15只，1根小辣椒，1把香菜，3颗蒜瓣...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-30

今天分享这三道家常菜料理：青椒焖豆腐、葱油鸡、芦笋清炒虾仁，平时可拿来当午餐便当菜色，也可以趁着周末自己煮一桌，好吃营养又不胖，喜欢的人快快学起来吧！ 3道低脂家常菜食谱 第一道：青椒焖豆腐 /食材清单/ 板豆腐一块、青椒适量(约4颗)、蒜头(2-3瓣) 做法 1.豆腐切块，青椒...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-30

吃腻了水煮菜，今天一定要把这锅蔬菜煲汤学起来！没想到各种蔬菜放在一起煮一煮，味道居然能这麽惊艳！不吃白饭把这锅吃完就很有饱足感了，非常适合减脂期的人吃喔！ 低脂蔬食煲 食谱 /食材清单/ 娃娃菜、绿花椰菜、木耳、玉米、火腿、大蒜 做法 1.把各种蔬菜准备好(可以依照自己喜爱的蔬菜...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-29

蘑菇拥有丰富的维他命，最重要的是不含脂肪和胆固醇，搭配花椰菜，吃完一盘绝对很有饱足感，喜欢蘑菇料理的人千万不要错过啰！ 蒜香蘑菇煎花椰菜 食谱 /食材清单/ 无盐奶油(4匙)、橄榄油(1匙)、洋葱1/2颗、花椰菜1/2颗、蘑菇500g、低钠蔬菜高汤(2匙)、百里香、香菜、蒜瓣、盐...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-29

谁说低脂餐一定是清淡无味的？今日分享3道澎湃美味的瘦身餐：鸡胸肉起司焗烤豆腐、西班牙海鲜饭、花椰菜北非蛋，不过做法步骤较复杂，可以选在悠闲的周末来进行喔！ 3道澎湃美味低脂餐 第一道：鸡胸肉起司焗烤豆腐 /食材清单/ 嫩豆腐(200g)、鸡蛋(1颗)、鸡胸肉(100g)、绿花椰菜...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-29

很喜欢吃炒饭却又担心热量高怎么半？今天分享这道泡菜鸡胸肉无米炒饭，用豆腐来炒，做法简单可随意搭配，而且超好吃，现在就把它学起来吧。 泡菜鸡胸肉无米炒饭 食谱 /食材清单/ 板豆腐、鸡蛋、鸡胸肉、韩式泡菜、青椒、洋葱、杏鲍菇、绿花椰菜、白胡椒粉、黑胡椒、盐 做法 1.板豆腐用手捏碎...

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