标签：低脂餐

xiaoyaoo 发布于 2021-04-28

喜欢吃海鲜又正在减脂期的人一定要选虾子，避开胆固醇高的虾头和虾卵，虾肉含有高蛋白质，能够补充营养，热量也不高，今天要分享以鲜虾为主的低脂餐食谱，快学起来！ 3道鲜虾低脂料理 第1道：虾仁蒸蛋 /食材清单/鸡蛋2颗、虾仁8只、青豆少许、温开水200ml、盐(少许)、酱油1小半匙 1...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-27

今日分享这道香辣蚝油炒蘑菇虽然没有肉类，但光是用蒜和辣椒爆香就已经令人嘴馋不已，加入蘑菇味道更鲜美，非常适合减肥期间吃的料理，赶紧学起来吧。 香辣蚝油炒磨菇食谱 /食材清单/蘑菇、蚝油、大蒜、辣椒、白只吗 1.蘑菇洗乾凈切片，大蒜和辣椒切小块放置在一旁备用。 2.热锅下油，翻炒大...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-27

自己煮最健康！尤其是减脂时期，可以依照自己的口味和控制量的多寡来做专属的低脂餐！这道黑胡椒虾仁乾炒乌龙面4步骤就能轻松完成，不但好吃有饱腹感，吃了不用担心会胖喔！ 黑胡椒虾仁乾炒乌龙食谱 /食材清单/乌龙面、红椒、虾仁、培根、黑胡椒、料理米酒、橄榄油 1.红椒和培根切块状，蔬菜根...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-26

减脂期间能吃的不只是水煮餐料理，今日分享这道鸡肉花椰菜浓汤食谱，浓郁的奶香、搭配嫩嫩鸡胸肉，再配个绿花椰菜的爽脆，完全可以满足你的味蕾！ 低脂鸡肉花椰菜浓汤食谱 /食材清单/脱脂鲜奶1盒、鸡胸肉1块、青花菜1颗、玉米、胡萝蔔 1.青花菜加盐浸泡，然后再用水沖洗乾凈， 2.鸡胸肉切...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-25

今天要分享的这道鸡柳面料理使用了常常在温沙拉会出现的食材—栉瓜，因为很耐炒，炒久了也不会烂，再加上高蛋白鸡胸肉，虽然没有真正的面条，吃完一整盘其实就很有饱腹感了喔！ 栉瓜鸡柳面食谱 /食材清单/栉瓜1根、鸡胸肉、蒜头、小辣椒、1小匙盐、白芝麻（装饰用） 腌料：1匙酱油、1匙料理米...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-15

春节期间容易大吃大喝，如果想刷脂清肠一定要学会今天分享的这道菜—芦笋清炒虾仁，清爽可口的低卡芦笋（仅含有19大卡/100g）搭配低脂高蛋白虾仁，吃了毫无负担，好吃不胖，喜欢的朋友们千万不要错过！ 芦笋清炒虾仁食谱 /食材清单/芦笋1把、虾仁9只、半匙酱油、半匙料理米酒、1匙蚝油、...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-13

今天要和大家分享的这道茄汁花椰菜料理，口感脆爽，低脂低卡，非常适合正在减脂期间的人吃，而且做法简单，3步骤就能完成，千万不要错过喔。 茄汁花椰菜食谱 /食材清单/花椰菜半颗、番茄2颗、葱、蒜、番茄酱、酱油 1.将花椰菜洗乾凈后切成小朵，番茄切块后放置一旁备用。 2.在炒锅里倒入油...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-07

都说减肥期间要少吃点，但有时候吃完真的还是好饿啊！今天分享这3道低脂料理，吃完绝对很有饱足感，而且不怕妳多吃，还能愈吃愈瘦喔！ 【3道饱足感低脂餐 食谱】 第一道：香煎牛排荞麦面 /食材清单/臀部或腰部牛排(100g)、荞麦面(1人份)、1茶匙植物油、30g绿豆角、两颗大蒜(压成...

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