标签：原型食物

零难度减脂餐来啦！无油烤花椰菜好吃不胖！

xiaoyaoo 发布于 2021-04-16

今天分享一道简单的低脂低卡料理—烤花椰菜！热量超低，怎麽吃都毫无负担，而且营养可口不要错过喔！无油烤花椰菜食谱 /食材清单/有机花椰菜一颗，辣椒，酱油，食用盐，黑胡椒粒，橄榄油 1.花椰菜洗凈拨开成小朵，清水浸泡几分钟后捞出沥乾水份备用。 2.花椰菜放入保鲜袋中，加入辣椒、一匙...

xiaoyaoo 发布于 2021-04-15

今天分享一道夏日清爽健康、采用原型食物的凉拌料理—柠檬拌章鱼沙拉，脆嫩鲜美，既开胃又美味，5个步骤就可以完成赶紧来学学！清爽柠檬拌章鱼 /食材清单/章鱼300克、柠檬半颗、金桔5颗、香菜3根、洋葱半颗、辣椒1根、姜片2片、蒜头半颗、料理米酒适量。调料酱汁：酱油2匙、陈年醋3匙...

xiaoyaoo 发布于 2021-03-16

今天要分享的这道”檬香黑胡椒黄金煎鱼” 外皮香酥、鱼肉口感滑嫩，加上低卡高蛋白对增肌相当有帮助，搭配柠檬的香气，吃一口就停不下来了！赶紧来学学怎么做吧！【檬香黑胡椒黄金煎鱼食谱】 /食材清单/扁鳕(比目鱼)1块(约300g)、大蒜、芦笋、橄榄油(1匙)、料理米酒(1匙)、盐、少...

xiaoyaoo 发布于 2021-03-16

拥有高蛋白的鸡胸肉是减肥时期的好伙伴，有在吃的人应该都知道！而金针菇内含亚油酸，可以帮助燃脂、减少体脂肪；今天分享3道把这两种食材放一起的料理，美味是一定的！吃了还能变瘦，想试试的人千万不要错过呀！三道金针菇X鸡肉低脂餐第一道：鸡肉金针菇蒸蛋 /食材清单/鸡胸肉、鸡蛋、金针菇...

xiaoyaoo 发布于 2021-03-09

过去身为资深胖子的营养师Ricky，为了减重试过百百种方法，他发现这些方法不是容易复胖、就是对健康造成负担，就算成功减重也难以减脂，唯有”减醣搭配运动，再谨守只吃「原型食物」的原则才是最好的方式！” 今天，营养师Ricky要教大家外出用餐时如何减醣，首先要注意以下两大选食原则： ...