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xiaoyaoo 发布于 2021-04-10

今天要分享的减肥餐是一道泰国料理—泰式香脆椒麻鸡，最特别的是它没有放任何的油，鸡皮香脆，炸好淋上酱汁后还是脆的，真是太美味！现在就来看看怎么做！ 处理鸡排的方式是直接放进锅里煎，没有放一滴油，因为鸡皮本身就能煎出油，而且在煎的过程中可以用厨房餐巾纸吸走大部分的油，这样的做法会比平...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-10

熬夜追剧时嘴巴也停不下来吗？今日分享一道可放心吃的健康零食—洋芋片做法，基本上无油、就是刷在盘子上那一点、所以真的是很健康了喔！ 无油健康洋芋片食谱 /食材清单/马铃薯1颗、玉米油、胡椒、辣粉、盐 1.将马铃薯去皮切成均匀薄片、然后放入水中泡十分钟，把多余的淀粉过滤掉。 2.捞出...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-07

大力水手最爱的菠菜营养价值相当高，除了可以帮助骨骼强壮，菠菜含有蛋白质、铁质、钙质、维生素和纤维、而且脂肪接近0，是营养价值最高的蔬菜，饱足感高，吃后不容易饿，是超棒的减肥料理！ 菠菜拌蛋皮食谱 /食材清单/ 菠菜1把、鸡蛋2颗、大蒜，葱，辣椒粉，花生米，油，酱油，醋，蚝油 菠菜...

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-12

知道吗？白饭100g的热量大约是168卡，乌龙面100g则是105卡，乌龙面料理变化度高，在超市或便利商店就可取得很适合减肥期的人吃喔！ 市面上的面百百种，最常见的包括，阳春面、油面、意面、拉面、乌龙面、刀削面、义大利面…等等，有人说冬粉热量最低，其实是有陷阱的！冬粉很容易把汤汁...

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-12

番茄营养价值高，又有各种料理方式，很建议大家多吃，今天分享一道好吃不胖的日式茄汁豆腐，茄汁浓郁，外脆里嫩，而且做法简单一学就会，赶紧笔记吧！ 日式茄汁豆腐食谱 /食材清单/番茄1-2颗、鸡蛋豆腐4块、大蒜2瓣、葱花适量 1.调酱汁：2匙番茄酱+半匙白糖+2匙酱油+1匙醋+1匙玉米...

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-12

今天分享这道虾仁蛋白紫菜汤因为加了新鲜虾仁，营养价值高，味道也更鲜美，不仅可以当早餐、晚餐来一碗也很暖心暖胃喔！ 低脂高蛋白虾仁蛋花紫菜汤食谱 /食材清单/紫菜、鸡蛋2颗、葱1根、新鲜虾仁适量、酱油1匙、盐少许、香油少许、喜欢香菜的人可以放一些，汤头会更丰富 1.首先紫菜清洗乾凈...

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-12

海鲜豆腐煲怎么做？今日分享鹹蛋虾仁豆腐煲食谱可加入糙米增添饱足感，鹹蛋黄的浓郁加上Q弹虾仁超美味，满满的蛋白质，一盘1人份约363卡，也可做起来当作隔天便当喔！ 鹹蛋虾仁豆腐煲 食谱 /食材清单/鹹鸭蛋黄2个、虾仁100g、嫩豆腐一盒180g左右、青葱1根、胡椒、盐和酱油。 1....

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xiaoyaoo 发布于 2021-02-10

番茄和牛肉搭配在一起味道简直完美！尤其是喜欢喝汤的人千万不要错过这次分享的罗宋汤简单食谱，传统的做法比较油，不太适合正在控制饮食的人，今天这道汤改良了一下，可以吃得更健康、更低脂。 在牛肉的选择上推荐热量比较低的牛腱，但口感也相对比较硬、比较老，传统的做法选择牛腩（牛肋条）和牛尾...

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