标签：减肥

xiaoyaoo 发布于 2021-04-16

间歇性断食法是很多人在减肥期的饮食方式，就连女星们也非常热爱，像是过午不食的许玮甯；8小时断食法的昆凌、侯佩岑；郭雪芙、魏如萱实行的168断食法；每天只吃吃2餐或1.5餐的曾之乔…到底什么是间歇性断食呢？ 间歇性断食 断食期间应该吃什么？ 进食期间可以吃什么？ 断食时间运动如何搭...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-14

妳有小腹肥却怎么也减不下来的苦恼？知道吗？这有可能这不是脂肪而是体内湿气引起的水肿现象，今天就来教妳如何用饮食消水肿！ 体内湿气重的人不论妳再怎么重视饮食和运动，身体始终处于一种浮肿的状态，所以如果想减肥就要先祛溼，要如何知道我们体内湿气过重？可由以下几个情况得知：第一、头髮只要...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-08

今天分享这6个姿势/运动可以帮助消水肿，也可当作睡前的放松练习，当然瘦身效果也不赖，每个动作可持续1-2分钟，而且每天都可以做，赶紧学起来吧！ 6个超简单床上运动 第一组：猫式 四肢跪在床上，头向上慢慢伸展，同时腰部下压，持续5秒。然后头部向下伸展，腰部上提，持续5秒。 第二组：...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-08

韩国IG网红Mini利用高蛋白低碳水食谱成功减重22kg，目前已维持5 年不复胖！Mini分享自己在减重期间做过的运动可分为适应期、加速减重期、维持期与现在，可参考Mini 的运动方法，找出属于自己的一套运动程序。 Mini 一出生就是个「棉花糖女孩」，由于不好的饮食习惯与错误的...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-08

为什么认真节食却瘦不下来？很有可能是没用对方法或是吃对食物，今日就来分享韩国网路论坛theqoo疯传的30天4阶段调整饮食+运动减肥计画，很值得笔记！ 当决定要”节食减肥”的那一刻，妳可能从一天三餐减为两餐，或是从每餐一碗饭减成半碗饭，这时候体重一定下降得...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-07

碳水循环饮食法主要是透过改变碳水化合物含量的高低制造热量缺口，进而达到减脂目的；相较于其他饮食减肥法，减脂效率更高，也更不容易反弹。 碳水循环饮食法的减脂效果大于减重效果，也就是说，如果妳在意的是体重机上的数字，而不是身形上的改变那么妳就不适合！基本上碳水循环饮食法的围度变化比体...

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