整天胃胀凸肚是否便秘？其实有可能是身体缺水、坐得多！
4xiaoyaoo 发布于 2021-03-14
女生爱美，最怕就是拥有难缠又碍眼的小肥肚！除了肥胖，有更多的时候感觉肚子胀胀的，是便秘吗？又不算是，因为即使排便后依然有凸凸消不下去的感觉。 究竟什么原因会导致胃胀凸肚肚儿？中医师谭莉英指出了以下4个除了便秘以外，最常见的原因： 1. 肝郁内热 肝气郁结则气机不利，还会...
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2021年03月的文章 第24页
3道乌龙面食谱煮汤、炒面变化度高，严选低脂食材美味还能瘦！
3xiaoyaoo 发布于 2021-03-12
知道吗？白饭100g的热量大约是168卡，乌龙面100g则是105卡，乌龙面料理变化度高，在超市或便利商店就可取得很适合减肥期的人吃喔！ 市面上的面百百种，最常见的包括，阳春面、油面、意面、拉面、乌龙面、刀削面、义大利面…等等，有人说冬粉热量最低，其实是有陷阱的！冬粉很容易把汤汁...
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外脆里嫩 低脂低卡的日式茄汁豆腐食谱 简单做法一学就会！
2xiaoyaoo 发布于 2021-03-12
番茄营养价值高，又有各种料理方式，很建议大家多吃，今天分享一道好吃不胖的日式茄汁豆腐，茄汁浓郁，外脆里嫩，而且做法简单一学就会，赶紧笔记吧！ 日式茄汁豆腐食谱 /食材清单/番茄1-2颗、鸡蛋豆腐4块、大蒜2瓣、葱花适量 1.调酱汁：2匙番茄酱+半匙白糖+2匙酱油+1匙醋+1匙玉米...
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美味有饱腹感的”无米番茄烩饭”菜单来啦！营养低热量，快学起来！
2xiaoyaoo 发布于 2021-03-12
减脂期怕吃太多热量高？今天分享这道吃很多热量也很低的高丽菜米料理—无米番茄烩饭食谱，用高丽菜取代米饭，大量的纤维还能帮助消化，低热量让妳放心爱吃多少就吃多少！ 无米番茄烩饭食谱 /食材清单/高丽菜(至少半颗)、牛番茄(1粒)、蒜头、青葱、鸡蛋 1.高丽菜切碎，尽量碎一点(也可以搅...
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3道周末假期熬夜小菜食谱：蜂蜜柠檬鸡块/美味烤串烧/泰式酸辣虾食谱做法来了！
4xiaoyaoo 发布于 2021-03-12
减脂期的妳，在周末放假熬夜时，是不是会嘴馋吃起不该吃的零食呢？今天分享3道让妳一口接一口也不胖的小菜食谱，学起来、做起来、吃起来！ 3道周末假期零食小菜 第一道：蜂蜜柠檬鸡块 /食材清单/鸡翅7只、柠檬半颗、小辣椒2条、香菜少许、蜂蜜、酱油、米酒、蚝油、香油 1.鸡翅先洗乾凈去掉...
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减脂无负担、一吃会上瘾的青椒炒鸡丁食谱来了！可拌面也可拌饭都超美味
1xiaoyaoo 发布于 2021-03-12
减脂期的人都知道，吃鸡胸肉料理是最好的蛋白质补充，不过鸡胸肉不会处理很容易柴柴的不好吃，今天这道青椒炒鸡丁，用的是鸡腿肉，要怎么做才能真正低脂不胖呢？现在就来看看。 青椒炒鸡丁食谱 /清单食材/2根鸡腿、2颗青椒、4根小辣椒、姜蒜适量 1.把鸡腿洗乾凈，去皮去骨(减脂期的人一定要...
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总热量300卡！鲜虾白菜煲食谱 鲜甜又饱腹，还吃不胖！
3xiaoyaoo 发布于 2021-03-12
虾子只要不吃虾头和虾卵，基本上是具有蛋白质、也是能控制热量的好食物，今日分享一道鲜虾白菜煲食谱，是非常鲜甜又能饱腹的汤料理，一定要学起来！ 鲜虾白菜煲食谱 /食材清单/虾头、虾仁120g(约112卡)、大白菜250g(50卡)、鸿禧菇60g(19卡)、鸡蛋1颗(73卡)、花生油5...
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低脂高蛋白虾仁蛋花紫菜汤食谱来了！早餐晚餐都很适合，3步骤就能完成
1xiaoyaoo 发布于 2021-03-12
今天分享这道虾仁蛋白紫菜汤因为加了新鲜虾仁，营养价值高，味道也更鲜美，不仅可以当早餐、晚餐来一碗也很暖心暖胃喔！ 低脂高蛋白虾仁蛋花紫菜汤食谱 /食材清单/紫菜、鸡蛋2颗、葱1根、新鲜虾仁适量、酱油1匙、盐少许、香油少许、喜欢香菜的人可以放一些，汤头会更丰富 1.首先紫菜清洗乾凈...
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番茄香菇烩糙米饭食谱来了！刷脂去油又有饱足感，10分钟就能完成！
1xiaoyaoo 发布于 2021-03-12
一个人吃总懒得自己煮，不过如果妳正处于减脂期，其实外食不见得像妳想像得健康，今天分享一道超级简单的烩饭，10分钟搞定，营养丰富，很适合减肥期的人吃喔！ 【番茄香菇烩糙米饭食谱】 /食材清单/糙米饭一份、香菇2朵、九层塔2片、番茄一颗、生姜/葱/味精/盐 1.番茄去皮（用开水烫一下...
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快手就能完成的”鹹蛋虾仁豆腐煲”食谱来了！低卡无碳水懒人料理10分钟搞定！
1xiaoyaoo 发布于 2021-03-12
海鲜豆腐煲怎么做？今日分享鹹蛋虾仁豆腐煲食谱可加入糙米增添饱足感，鹹蛋黄的浓郁加上Q弹虾仁超美味，满满的蛋白质，一盘1人份约363卡，也可做起来当作隔天便当喔！ 鹹蛋虾仁豆腐煲 食谱 /食材清单/鹹鸭蛋黄2个、虾仁100g、嫩豆腐一盒180g左右、青葱1根、胡椒、盐和酱油。 1....
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