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xiaoyaoo 发布于 2021-04-30

吃腻了水煮菜，今天一定要把这锅蔬菜煲汤学起来！没想到各种蔬菜放在一起煮一煮，味道居然能这麽惊艳！不吃白饭把这锅吃完就很有饱足感了，非常适合减脂期的人吃喔！ 低脂蔬食煲 食谱 /食材清单/ 娃娃菜、绿花椰菜、木耳、玉米、火腿、大蒜 做法 1.把各种蔬菜准备好(可以依照自己喜爱的蔬菜...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-28

喜欢吃海鲜又正在减脂期的人一定要选虾子，避开胆固醇高的虾头和虾卵，虾肉含有高蛋白质，能够补充营养，热量也不高，今天要分享以鲜虾为主的低脂餐食谱，快学起来！ 3道鲜虾低脂料理 第1道：虾仁蒸蛋 /食材清单/鸡蛋2颗、虾仁8只、青豆少许、温开水200ml、盐(少许)、酱油1小半匙 1...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-28

减脂期水煮餐吃多了难免会想来道重口味又好吃的菜餚，今天分享这道鸡胸肉爆炒香菇料理，香菇和鸡肉的鲜嫩好吃到会让人一口接一口，尤其是低脂版做法，更是能够让放心过瘾的吃下去！快来学学怎么做吧！ 鸡胸肉爆炒香菇 食谱 /食材清单/鸡胸肉一块、香菇6朵、糯米椒两根、蒜片、酱油、料理米酒、盐...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-27

寒冷的天气若喝碗热汤真的会有幸福感！但有很多汤头加了很多调味、或是高油高热量，今天分享这道菇菇鸡豆腐汤，汤头十分鲜美浓郁，而且是低脂无水版，怕胖又爱喝汤的人赶紧学起来！ 菇菇鸡豆腐汤 食谱 /食材清单/鸡腿1支、洋葱、蒜头、香菇、鸿喜菇、豆腐 1.将洋葱切丁、蒜头切片，要记得切很...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-27

今日分享这道香辣蚝油炒蘑菇虽然没有肉类，但光是用蒜和辣椒爆香就已经令人嘴馋不已，加入蘑菇味道更鲜美，非常适合减肥期间吃的料理，赶紧学起来吧。 香辣蚝油炒磨菇食谱 /食材清单/蘑菇、蚝油、大蒜、辣椒、白只吗 1.蘑菇洗乾凈切片，大蒜和辣椒切小块放置在一旁备用。 2.热锅下油，翻炒大...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-27

自己煮最健康！尤其是减脂时期，可以依照自己的口味和控制量的多寡来做专属的低脂餐！这道黑胡椒虾仁乾炒乌龙面4步骤就能轻松完成，不但好吃有饱腹感，吃了不用担心会胖喔！ 黑胡椒虾仁乾炒乌龙食谱 /食材清单/乌龙面、红椒、虾仁、培根、黑胡椒、料理米酒、橄榄油 1.红椒和培根切块状，蔬菜根...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-26

减脂期间能吃的不只是水煮餐料理，今日分享这道鸡肉花椰菜浓汤食谱，浓郁的奶香、搭配嫩嫩鸡胸肉，再配个绿花椰菜的爽脆，完全可以满足你的味蕾！ 低脂鸡肉花椰菜浓汤食谱 /食材清单/脱脂鲜奶1盒、鸡胸肉1块、青花菜1颗、玉米、胡萝蔔 1.青花菜加盐浸泡，然后再用水沖洗乾凈， 2.鸡胸肉切...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-26

去吃韩式料理时最喜欢喝海带牛肉汤了，海带的营养价值高，适合多吃，搭配高蛋白牛肉，就是一道完美又健康的减脂料理了！ 韩式海带牛肉汤食谱 /食材清单/乾海带、瘦牛肉、橄榄油、蒜末、酱油 1.将海带泡发约1小时，然后多沖洗几次。 2.锅中倒入一大匙橄榄油，放入蒜末爆香后，再放牛肉翻炒至...

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