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xiaoyaoo 发布于 2021-04-26

追剧时很容易零嘴一口接一口，一个晚上下来，也吃了大量的热量，如果妳是很容易零嘴吃过量的人请把今天分享的这道蜜汁鸡胸肉料理学起来喔！ 减脂蜜汁鸡胸肉食谱  减脂餐也可以很好吃呀！今天分享这道蜜汁鸡胸肉做法热量低，多吃也不怕发胖，赶紧试试看～ /食材清单/鸡胸肉一块、青花椰菜、胡萝蔔...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-26

别被浓郁的汤头误导，以为是高热量！今天分享这道奶油蘑菇汤做法不仅热量低，还能刷油刷脂，喜欢喝浓汤又怕胖的人一定要笔记喔！ 奶油蘑菇汤低脂版食谱 /食材清单/鸡胸肉1块、蘑菇2-3朵、鲜虾8只、玉米粒适量、面粉20克、低脂(或脱脂)牛奶250ml、料理米酒1匙、少许盐、黑胡椒、淀粉...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-25

今天要分享的这道鸡柳面料理使用了常常在温沙拉会出现的食材—栉瓜，因为很耐炒，炒久了也不会烂，再加上高蛋白鸡胸肉，虽然没有真正的面条，吃完一整盘其实就很有饱腹感了喔！ 栉瓜鸡柳面食谱 /食材清单/栉瓜1根、鸡胸肉、蒜头、小辣椒、1小匙盐、白芝麻（装饰用） 腌料：1匙酱油、1匙料理米...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-23

今天分享这道韩式拌面做法可满足正在节食、又爱吃韩式料理的人，每一盘的总热量不超过550大卡，不会卡路里过低，也有饱足感，最重要的营养丰富，做法一定学起来！ 韩式拌面菜单做法食谱 适宜对象：想开始养生，嘴馋，胃大，不爱吃沙拉，无肉不欢，离不开家常菜的人。 /食材清单/腌制好的鸡腿1...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-23

分享这道咖哩虾仁蛋炒饭作法，一人份的热量大概351大卡，用的是低GI藜麦，不仅美味，还具有充分的饱足感，是减脂期的人很适合的一道料理。 咖哩虾仁蛋炒饭作法食谱 /食材清单/虾仁(10-15只)、鸡蛋2颗、藜麦(1碗)、豌豆胡萝蔔玉米粒(或青花菜也可以)、洋葱(半颗)、青葱2根、咖...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-23

今天分享这道—鸡胸肉起司焗烤豆腐食谱，简单快手就能完成，如果家里面有烤箱，也可以用微波炉或是直接放在瓦斯炉上蒸，不但低卡高蛋白，吃到的每一口都是幸福感！ 鸡胸肉起司焗烤豆腐食谱 /食材清单/嫩豆腐(200g)、鸡蛋(1颗)、鸡胸肉(100g)、绿花椰菜(2朵)、起司粉(适量)、葱...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-23

好适合天冷喝，养胃健脾的玉米香菇鸡汤电锅版食谱来了，把食材准备好，用电锅炖煮，4个步骤就能完成，做法简单，零厨艺也能煮出一锅美味无比的香菇鸡汤喔！ 玉米香菇煲鸡养生汤 食谱 /食材清单/鸡肉(请记得要去皮)、玉米1根、胡萝蔔1根、红枣(6颗)、枸杞(适量)、香菇(5朵)、姜片(2...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-22

今天分享这道简单就很营养美味的番茄豆腐煲做法简单，照着食谱做就能完成，而且低卡低油脂，很适合减肥期间的人享用喔！ 番茄豆腐煲食谱 /食材清单/牛番茄、豆腐、鸡蛋、葱、酱油、盐 1.牛番茄洗净后放入热水中烫几分钟，捞出后放入冷水中去表皮、然后剁碎。 2.豆腐切成小块，打散一颗鸡蛋。...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-13

今天要和大家分享的这道茄汁花椰菜料理，口感脆爽，低脂低卡，非常适合正在减脂期间的人吃，而且做法简单，3步骤就能完成，千万不要错过喔。 茄汁花椰菜食谱 /食材清单/花椰菜半颗、番茄2颗、葱、蒜、番茄酱、酱油 1.将花椰菜洗乾凈后切成小朵，番茄切块后放置一旁备用。 2.在炒锅里倒入油...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-11

喜欢吃日本料理，尤其是亲子丼的人，如果在减肥期一定要把这道学起来！高蛋白低脂的亲子丼好吃又具有饱足感，而且作法真的没难度，零厨艺也能快手做出来喔！ 日式鸡肉亲子丼食谱作法 /食材清单/ 大鸡腿：1支、洋葱：1/4颗、青葱：1/3根、鸡蛋：两颗、酱料：酱油、代糖、水、米酒、姜末 1...

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