标签：减脂餐

xiaoyaoo 发布于 2021-05-01

芦笋清爽可口，每100g只含19大卡的热量，属于低GI食物，含有丰富的纤维，可帮助消化和排便，经常吃对于降血压和消水肿都很有帮助，分享3道芦笋低脂料理食谱，做法简单不要错过喔！ 3道清爽好吃的芦笋料理食谱 第一道：黑胡椒牛肉炒芦笋 /食材清单/ 牛肉180克、芦笋250克、酱油1...

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xiaoyaoo 发布于 2021-05-01

今天分享这道超级好吃的嫩滑豆腐抱蛋，做法简单，就算是零厨艺、首次做就能成功，是一道很适合春天的减脂家常料理哦！ 豆腐抱蛋 食谱 /食材清单/ 两颗鸡蛋、一盒蛋豆腐、青葱、小辣椒(不吃辣的人可以不加)、酱油、蚝油、豆瓣酱 做法 1.把鸡蛋打散撷取蛋汁，豆腐切块，小辣椒和葱切段后放置...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-27

寒冷的天气若喝碗热汤真的会有幸福感！但有很多汤头加了很多调味、或是高油高热量，今天分享这道菇菇鸡豆腐汤，汤头十分鲜美浓郁，而且是低脂无水版，怕胖又爱喝汤的人赶紧学起来！ 菇菇鸡豆腐汤 食谱 /食材清单/鸡腿1支、洋葱、蒜头、香菇、鸿喜菇、豆腐 1.将洋葱切丁、蒜头切片，要记得切很...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-10

熬夜追剧时嘴巴也停不下来吗？今日分享一道可放心吃的健康零食—洋芋片做法，基本上无油、就是刷在盘子上那一点、所以真的是很健康了喔！ 无油健康洋芋片食谱 /食材清单/马铃薯1颗、玉米油、胡椒、辣粉、盐 1.将马铃薯去皮切成均匀薄片、然后放入水中泡十分钟，把多余的淀粉过滤掉。 2.捞出...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-07

水煮鸡胸肉吃久了真的无法人请进来！今天分享这道低脂版得洋葱炒鸡肉，做起来不仅可当隔天便当菜，还可以搭配生菜一起包着吃，鸡胸肉永远都和生菜绝配好吗！喜欢的人不要错过了！ 洋葱炒鸡胸肉 料理食谱 /食材清单/鸡胸肉、洋葱、生菜、料理米酒、酱油、蚝油、孜然粉、辣粉、花椒粉（或花椒油）、...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-07

蛋的料理很多样化，今天分享这道觉得蛮特别的，是一道低脂凉拌菜，尤其蛋又含有丰富的营养价值，喜欢吃蛋的人千万不要错过了！ 凉拌荷包蛋 食谱 /食材清单/ 鸡蛋、番茄、香菜、洋葱、蒜末 做法 1.把荷包蛋煎熟后切条放置一旁备用。 2.将番茄切丁捣碎，蒜、香菜切细、洋葱切丁后放置一旁备...

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-12

减脂期怕吃太多热量高？今天分享这道吃很多热量也很低的高丽菜米料理—无米番茄烩饭食谱，用高丽菜取代米饭，大量的纤维还能帮助消化，低热量让妳放心爱吃多少就吃多少！ 无米番茄烩饭食谱 /食材清单/高丽菜(至少半颗)、牛番茄(1粒)、蒜头、青葱、鸡蛋 1.高丽菜切碎，尽量碎一点(也可以搅...

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-12

减脂期的人都知道，吃鸡胸肉料理是最好的蛋白质补充，不过鸡胸肉不会处理很容易柴柴的不好吃，今天这道青椒炒鸡丁，用的是鸡腿肉，要怎么做才能真正低脂不胖呢？现在就来看看。 青椒炒鸡丁食谱 /清单食材/2根鸡腿、2颗青椒、4根小辣椒、姜蒜适量 1.把鸡腿洗乾凈，去皮去骨(减脂期的人一定要...

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