2021年04月的文章 第16页

xiaoyaoo 发布于 2021-04-07

先前有新闻说，歌手萧敬腾因为运动，体脂率从9％降到5％；有「运动狂」称号的艺人陈意涵也曾说，自己的体脂率最低时只有10％；不少运动员、健身网红等体脂率只有10％以下的事情也时有耳闻。 咨询专家／三树金莺诊所体重管理主治医师萧捷健 一般人的认知，都觉得体脂肪过高不仅体态不佳、看起来...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-07

水煮鸡胸肉吃久了真的无法人请进来！今天分享这道低脂版得洋葱炒鸡肉，做起来不仅可当隔天便当菜，还可以搭配生菜一起包着吃，鸡胸肉永远都和生菜绝配好吗！喜欢的人不要错过了！ 洋葱炒鸡胸肉 料理食谱 /食材清单/鸡胸肉、洋葱、生菜、料理米酒、酱油、蚝油、孜然粉、辣粉、花椒粉（或花椒油）、...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-07

都说减肥期间要少吃点，但有时候吃完真的还是好饿啊！今天分享这3道低脂料理，吃完绝对很有饱足感，而且不怕妳多吃，还能愈吃愈瘦喔！ 【3道饱足感低脂餐 食谱】 第一道：香煎牛排荞麦面 /食材清单/臀部或腰部牛排(100g)、荞麦面(1人份)、1茶匙植物油、30g绿豆角、两颗大蒜(压成...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-07

大力水手最爱的菠菜营养价值相当高，除了可以帮助骨骼强壮，菠菜含有蛋白质、铁质、钙质、维生素和纤维、而且脂肪接近0，是营养价值最高的蔬菜，饱足感高，吃后不容易饿，是超棒的减肥料理！ 菠菜拌蛋皮食谱 /食材清单/ 菠菜1把、鸡蛋2颗、大蒜，葱，辣椒粉，花生米，油，酱油，醋，蚝油 菠菜...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-07

酸酸辣辣的泰国菜让人食指大动！但控制不了会吃过量，尤其是在减重期间，今天分享3道低脂版的泰国料理食谱，自己做吃得安心也最健康！ 【3道低脂泰国料理】 第一道：低脂泰式香脆椒麻鸡 /食材清单/ 鸡排、结球莴苣、柠檬、香菜、蒜瓣、泰国小辣椒、碎花生 /调酱汁/ 酱油、鱼露、香油、花椒...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-07

菇类是营养价值很高的蔬食，享有”蔬菜牛排”的美名，原因是菇类的营养成分介于蔬菜和肉类之间；像是蘑菇就含有非常丰富的维他命、矿物质、纤维和抗氧化剂，而且不含脂肪，热量也非常低，如果想减肥，吃蘑菇绝对有帮助！ 3道蘑菇瘦身料理食谱 第一道：蘑菇绿花椰菜炒虾仁 /食材清单/ 虾仁适量、...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-07

由韩国家医科专科医师柳炳昱推出的《ABC懒人瘦身蔬果汁》一书，从快速瘦肚、高效减肥，喝出红润好气色到贴心应用，针对糖尿病、高血压族群设计的果汁菜单全都有！总共推荐了12款的ABC果汁食谱，想瘦身想健康的人一定要学起来！ 什么是ABC果汁？ ABC果汁就是由苹果（A）、甜菜根（B）...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-07

蛋的料理很多样化，今天分享这道觉得蛮特别的，是一道低脂凉拌菜，尤其蛋又含有丰富的营养价值，喜欢吃蛋的人千万不要错过了！ 凉拌荷包蛋 食谱 /食材清单/ 鸡蛋、番茄、香菜、洋葱、蒜末 做法 1.把荷包蛋煎熟后切条放置一旁备用。 2.将番茄切丁捣碎，蒜、香菜切细、洋葱切丁后放置一旁备...

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