2021年04月的文章

运动健康

【上半身中阶训练】胸/手臂/后背及腹部核心运动练起来!|小祯爱健身#6

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-30

这次小祯和Nancy教练要来分享的上半身训练同样以槓铃作为辅具,主要是训练我们的大肌群,会训练到的部位包括了胸、后背、和手臂还有腹部,动作方面会从槓铃屈体划船、槓铃肩推到槓铃胸推等3组上半身中阶训练循序进行,一起练习吧! 上半身槓铃中阶训练 动作1:槓铃屈体划船 1.把槓铃举起,...

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运动健康

营养美味的黑胡椒芦笋炒牛肉食谱来了!高蛋白低脂肪料理千万不要错过!

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-30

牛肉具有高蛋白、低脂肪、提高免疫力的作用,搭配新鲜清爽的芦笋一起炒,低脂营养,嫩滑鲜美,几分钟就完成的美味料理,一定要学起来! 黑胡椒芦笋炒牛肉 食谱 /食材清单/ 牛肉180克、芦笋250克、酱油1匙、料理米酒1匙、蚝油1匙、糖少许、盐适量、黑胡椒粒适量、太白粉1匙、大蒜2瓣、...

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运动健康

未来妳会成为哪种婆婆?3秒做超准心理测验,为自己的第二青春期做准备,健康、美丽、好心情我全都要!

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-30

每个人心中都有一幅未来预想图,或许妳心底的画面还不够清晰,但绝对有基本的雏形。立刻看看以下这幅画,画中哪个人是妳心中觉得自己「未来的样子」,超简单却很准的3秒心理测验,帮妳更清楚勾勒出未来的健康美丽蓝图,想要的正能量全部Get! 请看以下这幅画,依照自己的直觉,觉得自己未来会是画...

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运动健康

吃对食物很重要!44岁潘慧如亲授3个月腰围减少5公分的秘诀!

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-30

本人身材已经很纤瘦的潘慧如一直觉得自己的身型不够健康漂亮,想让曲线更精实的她,近日挑战了一项为期3个月的马甲线养成计画,成功养出漂亮健康的身体线条,现在就来听听她的分享! 儘管已是多年的瘦子,潘慧如表示,随着年纪增长代谢不如从前,就算吃得少、不吃垃圾食物,体态依然无法像从一样,因...

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运动健康

3道快乐低脂餐:泰式酸辣柠檬虾/青花菜爆炒鸡丁/凉拌香蒜牛腱 食谱来了!

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-30

减肥瘦身需要很有毅力、很认真去做才有机会成功,如果在饮食方面能吃到喜欢的、美味的,吃起来会开心的低脂料理那真的是太幸福了!今天分享3道吃了会有小确幸的低脂食谱,赶紧学起来吧! 3道快乐低脂料理 食谱 第一道:泰式酸辣柠檬虾 /食材清单/ 鲜虾15只,1根小辣椒,1把香菜,3颗蒜瓣...

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运动健康

4道低卡蒸煮料理:金针菇蒸鸡腿/肉末蒸蛋/白菜蒸饺/蒜蓉蒸鱼粒

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-30

蒸煮比水煮更能保留食物的营养,而蒸蔬菜又比炒菜来得清爽不油腻,今天分享4道低卡蒸煮食谱,正在减肥期的人千万不要错过了! 4道低卡蒸煮餐食谱 第一道:金针菇蒸鸡腿 /食材清单/ 大鸡腿2支、蒜末2匙、小辣椒3条、料理米酒1匙、酱油2匙、蚝油1匙、盐1小半匙、黑胡椒碎粒适量 做法 1...

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运动健康

打造气质美背让身型更纤细,请把这4组动作练起来!

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-30

天气愈来愈热,已经无法用厚重的衣物把身体包起来,如果妳是一个拥有厚背的人,请把以下4组动作练起来,可以让背变薄,身型变得更纤细喔。 其实练少女背有3个关键:第一个是习惯,就是”不要有驼背耸肩的习惯”,不过有些人会说:我也不想驼背,也想把背挺直,但就是挺不起...

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运动健康

厌世没关系,跟着山系女神忘却烦躁,SABON绿意丛林「抹茶清香」带你大口呼吸森林芬多精,把厌世变舒心~

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-30

后疫情时代,每天保持安全社交距离,也无法来去自如的旅行,生活彷彿困在都市丛林,紧凑烦闷的生活步调,让你忍不住厌世吗?没关系~只要像柯柯、山女孩Kit Fang在生活中加点绿意的仪式感,一样可以用舒心的心情笑笑面对! 美好生活来自「绿色疗癒能量」 「有多会营造气氛,生活就有多美好」...

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运动健康

3道低脂家常菜:青椒焖豆腐/葱油鸡/芦笋清炒虾仁料理食谱来了!

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-30

今天分享这三道家常菜料理:青椒焖豆腐、葱油鸡、芦笋清炒虾仁,平时可拿来当午餐便当菜色,也可以趁着周末自己煮一桌,好吃营养又不胖,喜欢的人快快学起来吧! 3道低脂家常菜食谱 第一道:青椒焖豆腐 /食材清单/ 板豆腐一块、青椒适量(约4颗)、蒜头(2-3瓣) 做法 1.豆腐切块,青椒...

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运动健康

每日必做!2步骤居家按摩手法 击退手臂/腹部/大小腿赘肉!

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-30

夏季快来临了,妳的身体准备好迎接了吗?今日分享2组居家按摩小步骤,适用于身体各部位,在按摩同时可搭配美体产品,效果会更加乘喔。 过去女性对于身材的追求就是希望能达到纤细、骨感美人的境界,有时甚至会透过节食、断食或其他较激烈的方式来达成,但这些方式除了不一定能达到紧緻漂亮的身材,也...

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