2021年04月的文章

xiaoyaoo 发布于 2021-04-30

这次小祯和Nancy教练要来分享的上半身训练同样以槓铃作为辅具，主要是训练我们的大肌群，会训练到的部位包括了胸、后背、和手臂还有腹部，动作方面会从槓铃屈体划船、槓铃肩推到槓铃胸推等3组上半身中阶训练循序进行，一起练习吧！ 上半身槓铃中阶训练 动作1：槓铃屈体划船 1.把槓铃举起，...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-30

牛肉具有高蛋白、低脂肪、提高免疫力的作用，搭配新鲜清爽的芦笋一起炒，低脂营养，嫩滑鲜美，几分钟就完成的美味料理，一定要学起来！ 黑胡椒芦笋炒牛肉 食谱 /食材清单/ 牛肉180克、芦笋250克、酱油1匙、料理米酒1匙、蚝油1匙、糖少许、盐适量、黑胡椒粒适量、太白粉1匙、大蒜2瓣、...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-30

本人身材已经很纤瘦的潘慧如一直觉得自己的身型不够健康漂亮，想让曲线更精实的她，近日挑战了一项为期3个月的马甲线养成计画，成功养出漂亮健康的身体线条，现在就来听听她的分享！ 儘管已是多年的瘦子，潘慧如表示，随着年纪增长代谢不如从前，就算吃得少、不吃垃圾食物，体态依然无法像从一样，因...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-30

减肥瘦身需要很有毅力、很认真去做才有机会成功，如果在饮食方面能吃到喜欢的、美味的，吃起来会开心的低脂料理那真的是太幸福了！今天分享3道吃了会有小确幸的低脂食谱，赶紧学起来吧！ 3道快乐低脂料理 食谱 第一道：泰式酸辣柠檬虾 /食材清单/ 鲜虾15只，1根小辣椒，1把香菜，3颗蒜瓣...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-30

今天分享这三道家常菜料理：青椒焖豆腐、葱油鸡、芦笋清炒虾仁，平时可拿来当午餐便当菜色，也可以趁着周末自己煮一桌，好吃营养又不胖，喜欢的人快快学起来吧！ 3道低脂家常菜食谱 第一道：青椒焖豆腐 /食材清单/ 板豆腐一块、青椒适量(约4颗)、蒜头(2-3瓣) 做法 1.豆腐切块，青椒...

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