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xiaoyaoo 发布于 2021-04-22

今天分享这道简单就很营养美味的番茄豆腐煲做法简单，照着食谱做就能完成，而且低卡低油脂，很适合减肥期间的人享用喔！ 番茄豆腐煲食谱 /食材清单/牛番茄、豆腐、鸡蛋、葱、酱油、盐 1.牛番茄洗净后放入热水中烫几分钟，捞出后放入冷水中去表皮、然后剁碎。 2.豆腐切成小块，打散一颗鸡蛋。...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-13

今天要和大家分享的这道茄汁花椰菜料理，口感脆爽，低脂低卡，非常适合正在减脂期间的人吃，而且做法简单，3步骤就能完成，千万不要错过喔。 茄汁花椰菜食谱 /食材清单/花椰菜半颗、番茄2颗、葱、蒜、番茄酱、酱油 1.将花椰菜洗乾凈后切成小朵，番茄切块后放置一旁备用。 2.在炒锅里倒入油...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-10

熬夜追剧时嘴巴也停不下来吗？今日分享一道可放心吃的健康零食—洋芋片做法，基本上无油、就是刷在盘子上那一点、所以真的是很健康了喔！ 无油健康洋芋片食谱 /食材清单/马铃薯1颗、玉米油、胡椒、辣粉、盐 1.将马铃薯去皮切成均匀薄片、然后放入水中泡十分钟，把多余的淀粉过滤掉。 2.捞出...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-07

水煮鸡胸肉吃久了真的无法人请进来！今天分享这道低脂版得洋葱炒鸡肉，做起来不仅可当隔天便当菜，还可以搭配生菜一起包着吃，鸡胸肉永远都和生菜绝配好吗！喜欢的人不要错过了！ 洋葱炒鸡胸肉 料理食谱 /食材清单/鸡胸肉、洋葱、生菜、料理米酒、酱油、蚝油、孜然粉、辣粉、花椒粉（或花椒油）、...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-07

大力水手最爱的菠菜营养价值相当高，除了可以帮助骨骼强壮，菠菜含有蛋白质、铁质、钙质、维生素和纤维、而且脂肪接近0，是营养价值最高的蔬菜，饱足感高，吃后不容易饿，是超棒的减肥料理！ 菠菜拌蛋皮食谱 /食材清单/ 菠菜1把、鸡蛋2颗、大蒜，葱，辣椒粉，花生米，油，酱油，醋，蚝油 菠菜...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-07

酸酸辣辣的泰国菜让人食指大动！但控制不了会吃过量，尤其是在减重期间，今天分享3道低脂版的泰国料理食谱，自己做吃得安心也最健康！ 【3道低脂泰国料理】 第一道：低脂泰式香脆椒麻鸡 /食材清单/ 鸡排、结球莴苣、柠檬、香菜、蒜瓣、泰国小辣椒、碎花生 /调酱汁/ 酱油、鱼露、香油、花椒...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-07

菇类是营养价值很高的蔬食，享有”蔬菜牛排”的美名，原因是菇类的营养成分介于蔬菜和肉类之间；像是蘑菇就含有非常丰富的维他命、矿物质、纤维和抗氧化剂，而且不含脂肪，热量也非常低，如果想减肥，吃蘑菇绝对有帮助！ 3道蘑菇瘦身料理食谱 第一道：蘑菇绿花椰菜炒虾仁 /食材清单/ 虾仁适量、...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-07

番茄营养价值高，又可以做成各式美味的料理，很建议大家多吃，今天分享这3道：茄汁豆腐/茄汁花椰菜/茄汁玉米鸡肉食谱，做法简单，喜欢的人千万不要错过喔。 3道茄汁低脂餐 料理食谱 第一道：茄汁玉米鸡肉盖饭 /食材清单/ 鸡胸肉，番茄，玉米粒、藜麦杂粮、盐(少量)、料理米酒、酱油、蚝油...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-07

菠菜含有的营养成分，包括蛋白质、铁质、钙质、维生素和纤维等等，今天分享3道菠菜做成的低脂餐料理：芙蓉鲜蔬汤/菠菜鸡蛋面疙瘩/菠菜拌蛋皮食谱，美味又有饱足感，千万别错过！ 3道菠菜低脂料理 第一道：芙蓉鲜蔬汤 /食材清单/ 鸡蛋、菠菜、香菇、胡萝蔔 做法 1.先把胡萝卜切成丁、香菇...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-07

假期来临时总是想大吃大喝，如果正逢减脂期，无疑是一种痛苦的煎熬！今日分享3道适合减肥期吃的低脂料理，动动手自己做，假期就可以吃大餐料理犒赏自己又不用担心怕胖了！快快学起来吧！ 3道假期快乐低脂餐推荐 第一道：柠檬凉拌手撕鸡 /食材清单/ 鸡腿（两大只），姜片（5-8片），葱段（适...

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