2021年02月的文章

运动健康

弹力绳转体— 1组瘦腰瘦腹训练动作 直攻妳的腰腹赘肉!

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xiaoyaoo 发布于 2021-02-25

夏天的脚步近了,该瘦的地方都练起来了吗?今天分享一套瘦腰腹的动作,针对腹外斜肌和腹内斜肌训练,想甩掉赘肉的人请笔记! 【弹力绳转体训练】 目标肌肉:腹外斜肌、腹内斜肌 Photo/李霄雪@小红书 Step1. 把弹力绳的其中一端拴在一个固定、安全的地方,另一段缠绕在自己的手上。 ...

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运动健康

最舒服的健身法!”不动零位训练”帮助好眠、解决疲惫倦怠,还能够修身瘦身,做了会上瘾!

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xiaoyaoo 发布于 2021-02-25

许多人由于压力、睡不好或睡姿不正等问题,在早晨来临之时,伴随而来的却是疼痛、倦怠及疲劳,瑜珈达人石村友见研发了一套「零位训练」,藉由让身体各部位回归原始的位置,改善身体的不适,进而达到瘦身的目的。 你有多久没有早上起床的时候是舒服地醒来呢?有些人可能睡愈久肩膀愈痠痛、或是睡醒后总...

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运动健康

扁塌臀线不仅让腿的比例变短,背影还显老!3组床边翘臀训练 抢在夏天之前一定要练起来!

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xiaoyaoo 发布于 2021-02-25

健身房去不了,在家练也是很可以!今天跟大家分享几个在家也可以徒手练习的超有感翘臀训练动作。 一共3个动作,需要我们在床边完成 超有感翘臀训练动作 Photo/李霄雪@小红书 1. 俯身弯曲双膝后抬腿 趴在床上,把髋关节的位置贴在床边,上半身趴在床上,可以双手扶着床两边。双腿屈膝,...

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运动健康

戴口罩才发现自己口臭…如何保持口气清新?牙科医师:小心3大NG习惯!

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xiaoyaoo 发布于 2021-02-25

防疫期间经常戴口罩才发现有口臭问题,一整天下来反而受到自己「坏口气」困扰,该如何减少嘴巴异味、保持口气清新,牙科医师提出以下建议和提醒,快跟着学起来! 口臭怎么来? 口气不好,80%源自不当的洁牙习惯,许多眉角没注意,食物残渣清洁不完全,留于牙缝间、舌头表面发酵,使口腔散发难闻的...

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运动健康

慢煎黑胡椒嫩鸡佐绿花椰菜 撒上圣女小番茄 一道满足味蕾的低脂家常料理做法在这!

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xiaoyaoo 发布于 2021-02-25

居家防疫时倒也是个可以拿来训练自己厨艺的时期!介绍这道美味无敌的慢煎黑胡椒嫩鸡花椰菜,鸡胸肉+绿花椰菜高蛋白低脂神仙组合,让妳放心放胆地吃也不怕胖! 鸡胸肉做出来鲜嫩多汁一点也不柴,是一道让人愈吃愈爱的料理!一定能够让正在减肥期的人味蕾超满足! Photo/赵小乐H@小红书Pho...

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运动健康

【2019热卖Top5】SABON经典身体磨砂膏、玫瑰茶语沐浴油、绿玫瑰身体乳根本可以整套收!

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xiaoyaoo 发布于 2021-02-24

来自以色列的SABON进入台湾市场后就大放异彩,特别是磨砂膏、沐浴油、身体乳液更是人气爆棚的单品,一起来看看SABON 2019最热卖的产品 Top 5.绅士薰香组 虽然名字有绅士,但味道是清新舒爽的柑橘类香调,揉合铃兰及茉莉的淡雅清透花香,以及余韵沉稳的雪松和橡苔木质调,非常纯...

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运动健康

TABATA 3个重点部位瘦身操 小腹/大腿/手臂 在家就可以练好练满!

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xiaoyaoo 发布于 2021-02-24

针对女性最在意显肥的部位:小腹、大腿、手臂,我们提供在家就可以做的TABATA瘦身操,想瘦肚子、腿部内侧赘肉、掰掰肉蝴蝶袖一定要学起来! TABATA怎么练 TABATA是结合有氧与肌力的全身运动,主要是在短时间内让身体发挥最大力气,据说可达到运动一小时的效果!一组动作和一组间的...

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运动健康

Lisa 蚂蚁腰这样练!3个简单动作每天5分钟,15天有感!

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xiaoyaoo 发布于 2021-02-24

韩国人气女团Blackpink、堪称人间芭比的团员Lisa除了拥有精緻混血五官,她的直角肩、蚂蚁腰身材也让不少女性羡慕! 腰是腰、臀是臀、肩是肩的Lisa,据传腰围只有惊人的51公分,到底是怎么办到的呢?以下3个动作跟着练,每天5分钟妳也能够拥有Lisa的蚂蚁腰! View th...

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科技

cchound 提供超过 30,000 首免费配乐、音乐素材的网站,商用、个人皆可

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xiaoyaoo 发布于 2021-02-24

cchound 提供超过三万首免费配乐网站介绍 点我进到 cchound 网站后,首页下方会显示目前最热门、趋势的免费配乐,每一首都有注明作者是谁、音乐风格、来源以及授权: 左上角还有分类选项,你也能从音乐类型、乐器、心情等等下去找: 点击配乐名称右侧的播放键即可线上试听,我觉得...

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