慢煎黑胡椒嫩鸡佐绿花椰菜撒上圣女小番茄一道满足味蕾的低脂家常料理做法在这！-脂排舞抗糖饮胶原蛋白

居家防疫时倒也是个可以拿来训练自己厨艺的时期！介绍这道美味无敌的慢煎黑胡椒嫩鸡花椰菜，鸡胸肉+绿花椰菜高蛋白低脂神仙组合，让妳放心放胆地吃也不怕胖！

鸡胸肉做出来鲜嫩多汁一点也不柴，是一道让人愈吃愈爱的料理！一定能够让正在减肥期的人味蕾超满足！

慢煎黑胡椒嫩鸡佐绿花椰菜

/食材清单/

鸡胸肉1块、绿色花椰菜适量、蒜末/黑胡椒粉/蚝油/淀粉/酱油、一点点料酒或柠檬汁适量、盐适量、蜂蜜一点点（也可以不加）、橄榄油、黑胡椒酱、圣女小番茄(适量)

1.鸡胸肉洗乾凈从中间切两片薄片，用刀背压推按摩鸡胸肉(←这个很重要，会让鸡肉嫩嫩的，拜託学起来！)然后再用蚝油，淀粉，酱油，蒜末，盐，蜂蜜一点点，料酒和黑胡椒粉腌制+按摩，完成后以后盖上保鲜膜放冰箱冷藏半小时或者过夜；这时候将洗好的花椰菜放沸水煮半分钟左右捞出备用。

2.时间到，取出切块，大小随意看自己喜好；锅内刷薄薄一层橄榄油，放入鸡肉煎至变色，喜欢焦脆的可以最后大火收汁，再

放入花椰菜，黑胡椒汁翻炒均匀即可，最后可以再撒点黑胡椒粉和小番茄，然后开吃！

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