许多人由于压力、睡不好或睡姿不正等问题，在早晨来临之时，伴随而来的却是疼痛、倦怠及疲劳，瑜珈达人石村友见研发了一套「零位训练」，藉由让身体各部位回归原始的位置，改善身体的不适，进而达到瘦身的目的。
你有多久没有早上起床的时候是舒服地醒来呢？有些人可能睡愈久肩膀愈痠痛、或是睡醒后总是觉得睡不饱，根本爬不起来、或是不管睡再久还是觉得累…..。
有很多人在迎接早晨到来同时，都会伴随着以上所述的疼痛、倦怠及疲劳。原本早上理应藉由前一晚的放松休眠，使疲劳「归零」，神清气爽地张开眼睛，却没料想会出现这种反效果。
起床瞬间会觉得疼痛或疲累，其实是有原因的，因为人体在睡眠期间会不断萎缩。大部分的人，并不会用「良好姿势休眠一整晚」，所以才会造成身体某处在睡眠期间饱受负担。
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「美好的一天，应始于神清气爽地晨起离床」，要达到这样的状态其实并不难，现在马上为大家介绍一种在床上进行的「不动零位训练」。
「不动零位训练」是由日本瑜珈达人、同时也是Body Tone New York瑜珈教室代表的石村友见所创立的，藉由让身体部位回归原始位置，长年累积的深层负担就会消失归零，身心体态自然会更轻盈自在，说不定试了之后会觉得很舒服，进而做上瘾喔！
「不动零位训练」的七大优点：
1.不限年龄，人人都能做
摆好姿势后，接着只需要呼吸保持「不动」就行了，所以不擅运动的人，或是年纪大的人，大家都能做。
2.躺着就能做
「不动零位训练」全部都是躺着做，所以疲累不堪的日子，或是无力倦怠时都能做。
3.不适会远离
改善颈部、肩膀、腋下、背部、腰部、髋关节、脚趾的「萎缩」现象，让身体宛如生出羽翼般轻盈起来。肩膀痠痛、腰痛、膝痛、手脚冰冷、便祕等身体不适皆能获得改善。
4.姿势会变好
萎缩现象改善后，姿势会戏剧性好转。因此站姿、走路姿势、坐姿都会变美。
5.身材会变美
改善「萎缩」现象后，身材会变美。而且关节可动域会扩大，使日常活动量增加，身体消耗热量也会攀升，因此可看出减肥的效果。
6.身体会变软
「不动零位训练」还具有提升身体柔软度的效果。许多人完全不需要勉强下压或伸展，只要每天摆出固定姿势，就能顺势完成「开脚」、「前弯」、「背后3握手」的动作。柔软度提升之后，还能达到不易受伤的效果。
7.活力会涌现
身体会疼痛、痠痛或无力，大多是因为「萎缩」造成的。只要能回归零位，身体就会变轻盈，令人体会到久违的舒畅感。还会使人活力涌现，快乐地度过每一天。
零位训练实际做看看！
「躺着做」的不动零位训练
仰躺在地板上，使后脑勺下方（靠近颈部）的地方贴地，同时收下巴。维持这个姿势「不动」，重覆3 次零位训练呼吸法（合计30 秒）。
「随时做」的不动零位训练
头部、背部、脚跟紧贴壁面，使后脑勺下方（靠近颈部的地方）贴壁，同时收下巴。维持这个姿势「不动」， 重覆3次零位训练呼吸法。
只动一公分的零位训练
练习时，只需要仰躺下来，双膝立起后夹着抱枕，将臀部抬高「一公分」即可。 这项零位训练的最大重点，在于能够锻练到「核心肌群」。但是，想要维持这个「良好姿势」，身体内部的肌肉必须一直撑住才行，此时就得靠「核心肌群」肩负这项职责。
所以，做完「不动零位训练」之后，请再做这项「只动一公分的零位训练」。才能经常维持良好姿势，让健康寿命不断延续下去。
「只动一公分的零位训练」，成效不仅是强化核心肌群，还能锻练到大腿内侧的内收肌群，所以「脚会纤细」；这项练习也能锻练到臀部，因此能变成「小翘臀」；甚至可以锻练到骨盆底肌与腹肌，让「腰围小一圈」，并具有预防「尿失禁」的效果；甚至产后松弛的骨盆，也能发挥「缩骨盆」的功效。
想知道更多，推荐这本《修身显瘦．释放疼痛の不动零位训练》在日本狂销100万册，风靡纽约、日本时尚圈的「修身显瘦の零位训练」作者续作！能让你30秒有感，摆脱肩颈腰背和关节痠痛、减脂瘦身，并维持好体态。
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作者简介
石村友见
「零位训练」创始者。
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「Body Tone New York」瑜珈教室代表。女演员。曾演出四季剧团人气舞台剧「狮子王」的女王沙拉碧一角，之后独自前往纽约发展。三十五岁时，在二千人试镜的百老滙人气音乐剧「西贡小姐」中，获拔擢担任Miss Chinatown一角。
后来在纽约开设「Body Tone New York」瑜珈教室，并研发出「零位训练」。藉由让身体各部位回归原始位置，使人瘦得漂亮，还能改善身体不适，后来听说零位训练效果卓越的好莱坞女演员、顶尖模特儿、运动员、主播、机师、企业高层等，纷纷争先恐后报名私人训练课程，不久后即在纽约掀起一阵话题。举办过多场演讲、研讨会等等。
免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。
