4款绿色蔬果汁喝起来！可超快排宿便瘦小腹，帕梅拉和维密超模都爱喝！
4xiaoyaoo 发布于 2021-04-07
绿色的蔬果汁看起来好疗癒，喝起来就是健康又能瘦身减肥！不敢吃芹菜的可以趁此藉其他水果的香甜混搭着喝，每天来一杯，新鲜好滋味！ 4道蔬果汁食谱 以下食材备好后均使用果汁机/榨汁机打成果汁即可。 第一道：香蕉胡萝蔔汁 /食材清单/ 香蕉1/2根、胡萝蔔1/2根、芹菜带叶2根、水200...
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标签：食谱 第5页
爽吃不胖的3道低脂热炒：双椒辣炒鸡丁/酱烧牛肉炒小黄瓜/胡萝蔔蒜炒磨菇食谱来了！
3xiaoyaoo 发布于 2021-04-07
减脂期间吃得清淡，吃久了难免想念重口味，今天分享3道低脂版的热炒菜单，好吃下饭，想吃热炒又怕胖的人赶紧学起来喔！ 3道低脂热炒食谱 第一道：双辣椒炒鸡丁 /食材清单/鸡胸肉2块、青辣椒5条、小辣椒4条、姜蒜适量、1匙淀粉、2匙酱油、1匙蚝油、半匙胡椒粉、半匙盐、2匙料理米酒、1匙...
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谁说年后收”腹”餐一定很惨淡？营养师针对肉食族、火锅狂、甜点控设计这6款美味「纤」食谱！
xiaoyaoo 发布于 2021-03-19
年假放纵口慾暴饮暴食是不是让现在的你满心懊悔？打算来个赎罪式的补偿饮食，又不想悲惨饿肚子吗？营养师赵函颖针对肉食族、火锅狂、甜食控贴心搭配满足各自饮食偏执的美味「纤」食谱，用最夯的「顺应式补偿饮食」，让你摆脱偏执系饮食的罪恶感。 Edit/fish Source/Pinteres...
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清爽低脂的三色荞麦拌面食谱来了！简单快手、零厨艺也能成功做出来！
1xiaoyaoo 发布于 2021-03-16
天气愈来愈热，今天分享一道减肥期也能吃的清爽拌面噢，这一道三色荞麦面营养均衡，配上清爽的酱汁搅拌均匀，低脂又美味！十分钟不到就可以吃光了，喜欢的人赶紧学起来吧！ 低脂三色荞麦拌面 食谱 /食材清单/荞麦面、鸡蛋、虾仁、小黄瓜、小辣椒、蒜、葱 1.准备60g荞麦面，水煮滚了以后再煮...
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香甜低脂的南瓜料理：鸡胸肉酪梨南瓜沙拉/蜂蜜烤南瓜/南瓜鸡肉豆腐浓汤 食谱来了！
3xiaoyaoo 发布于 2021-03-16
虽说南瓜的淀粉含量高，但它的热量跟米饭和面比却很低，而且含有纤维膳食，可帮助肠胃蠕动，含有维生素A和维生素β-胡萝蔔可照顾眼睛健康，还能降血糖、保护心血管，南瓜的营养价值高，多多吃就对了！ 【3道低脂南瓜料理食谱】 第一道：鸡胸肉酪梨南瓜沙拉 /食材清单/即食鸡胸肉300g，糖心...
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3道周末减脂料理：鸡胸肉爆炒香菇/花椰菜北非蛋/绿花椰菜虾仁菇菇汤 食谱来了！
3xiaoyaoo 发布于 2021-03-16
平常没时间煮饭的人，趁着周末假期自己在家煮吧！今日分享3道好吃营养的料理，也非常适合正在减脂期间的人吃喔，自己煮最健康也最对味，赶紧学起来吧。 【3道周末减脂料理】 第一道：鸡胸肉爆炒香菇 /食材清单/鸡胸肉一块、香菇6朵、糯米椒两根、蒜片、酱油、料理米酒、盐(少许)、黑胡椒粒、...
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低脂高蛋白的”檬香黑胡椒黄金煎鱼”食谱来了！2个超简单做法，吃一口好满足！
4xiaoyaoo 发布于 2021-03-16
今天要分享的这道”檬香黑胡椒黄金煎鱼” 外皮香酥、鱼肉口感滑嫩，加上低卡高蛋白对增肌相当有帮助，搭配柠檬的香气，吃一口就停不下来了！赶紧来学学怎么做吧！ 【檬香黑胡椒黄金煎鱼食谱】 /食材清单/扁鳕(比目鱼)1块(约300g)、大蒜、芦笋、橄榄油(1匙)、料理米酒(1匙)、盐、少...
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健康瘦的番茄料理食谱：”番茄菇菇虾仁汤/番茄豆腐煲/番茄烩饭/番茄苹果汁”来了！
4xiaoyaoo 发布于 2021-03-16
番茄含有丰富的维生素和矿物质，茄红素含量是所有蔬果中最高的，茄红素是一种抗氧化剂可延缓老化，此外番茄还含有高纤维，可帮助肠胃蠕动，是营养价值很高的水果。 番茄生吃和煮熟吃所获得的营养素各有不同，像是茄红素就必须透过煮熟才能提高人体吸收力，但番茄含有的维他命C容易在煮的过程中流失，...
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清爽可口的低脂”三色豆炒虾仁”食谱来了！4步骤就能快手完成，赶紧学起来！
1xiaoyaoo 发布于 2021-03-16
好吃不胖的减脂料理又一道！今日分享的三色豆炒虾仁食谱，颜色缤纷的蔬果丁炒高蛋白鲜虾，再配个饭和面，就是一道美味满点的晚餐啰！ 【三色豆炒虾仁食谱】 /食材清单/新鲜虾仁、半根玉米、半根胡萝蔔、半条小黄瓜、大蒜、黑胡椒粉、料理米酒、酱油、盐、太白粉 1.玉米粒先下热水煮5分钟，煮熟...
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绿花椰菜萝蔔炒蛋/凉拌绿花椰菜/黑胡椒嫩鸡佐绿花椰菜，3道低脂绿花椰菜食谱来了！
3xiaoyaoo 发布于 2021-03-16
天气回暖，减脂期的人建议可以吃些清爽刷油的料理，绿花椰菜就是个很好的选择，今天分享3道美味的绿花椰菜低脂食谱，爽口解馋简单就能完成，千万不要错过了！ 三道低脂绿花椰菜食谱 第一道：绿花椰菜胡萝蔔炒蛋 /食材清单/绿花椰菜、鸡蛋、胡萝蔔、蒜末 1.将绿花椰菜掰成小朵后烫一下开水，再...
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