贾永婕：腰、臀线条最难练，除了运动，减肥还要靠它
xiaoyaoo 发布于 2021-03-24
贾永婕出席Mikobeaute Spa记者会，大谈运动经，分享维持好身材，最重要的还是要靠运动，但是热爱美食及喝喝小酒的她认为：腰部线条就是最难运动雕塑。 我一直以来饮食非常定时定量，追求均衡的饮食，一定会吃到「蛋白质、水果、青菜和淀粉」，食用不同种类的淀粉，如早餐就是地瓜，加上...
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标签：跑步
跑步前必须做好做满这5件事 包妳跑得轻松又减脂！
4xiaoyaoo 发布于 2021-03-23
跑步除了要注意运动前后的饮食及睡眠充足，在跑步前应该要做什么准备呢？如果妳的答案是拉筋，那只答对了一半！ 正确来说，应该先做3分钟热身运动如开合跳或原地跑步，「唤醒」身体的肌肉，然后再拉筋。怕麻烦的可以选择动态拉伸（Dynamic stretching），拉筋的同时让身体由「关机...
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