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标签：运动

运动健康

超有感虐腹计画—瑜珈球健身！7招在家自练 还能瘦手臂！

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-05

瑜珈球在许多办公室常见，是可以让员工休闲时间使用，当椅子坐或是健身的用具，其实放在家也很适合，现在就教妳7组瑜珈球运动，不仅瘦小腹还能瘦大腿和手臂！ 健身最重要的是日积月累，能够在家自练不仅省钱也方便，今日就要教妳瑜珈球运动，让妳的减肥更有效，还能帮助女生修身塑型，身材变得更完美...

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运动健康

上班久坐成职灾！办公空档做这3动作，挽救腰痠背痛和大屁股！

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-25

现代上班族是典型的植物上班族，平均一天中坐着的时间是7～8小时，若在没有规律运动，不只肥胖找上门，整个人都会提早老化啊！ 久坐不动对身体的伤害大，加上外食营养不均，以及缺少规律运动，容易让身体肌肉与韧带因少用而提早退化，上班族们可要趁早保养啊！ 久坐不动超伤这3部位 香港中文大学...

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运动健康

吃太饱胃凸小腹肥？简单5招让妳胀多少消多少、甚至更多！

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-24

Edit/fish 示范动作/Kate老师 使用/英国顶级瑜珈垫LIFORME 放假时免不了吃吃喝喝，等到收假时才惊觉小腹胀得跟怀胎4个月差不多？！(编是上完厕所后穿裤子瞬间钮扣爆开…)，面对这样的窘境，感叹吃太多已不是重点，重点当然是能够把赘肉刬除！最直接的方式就...

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运动健康

连昆凌都在试！德国大热「喝水瘦身法」！跟着喝水时间表，一个月疯甩5公斤

xiaoyaoo 发布于 2021-03-24

相信大家都知道，人体有70%是由水分组成，喝足够的水能促进体内新陈代谢、进而排出毒素，然后达到「瘦身」和养颜美容的效果。德国科学家也提出了「8杯水减肥法」，只要跟着时间表喝(8杯250cc的温水)，就能有瘦身的效果！这个瘦身秘诀除了昆凌试过，连营养师都大推，马上来看看喝水时间表吧...

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运动健康

贾永婕：腰、臀线条最难练，除了运动，减肥还要靠它

xiaoyaoo 发布于 2021-03-24

贾永婕出席Mikobeaute Spa记者会，大谈运动经，分享维持好身材，最重要的还是要靠运动，但是热爱美食及喝喝小酒的她认为：腰部线条就是最难运动雕塑。 我一直以来饮食非常定时定量，追求均衡的饮食，一定会吃到「蛋白质、水果、青菜和淀粉」，食用不同种类的淀粉，如早餐就是地瓜，加上...

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运动健康

跑步前必须做好做满这5件事 包妳跑得轻松又减脂！

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-23

跑步除了要注意运动前后的饮食及睡眠充足，在跑步前应该要做什么准备呢？如果妳的答案是拉筋，那只答对了一半！ 正确来说，应该先做3分钟热身运动如开合跳或原地跑步，「唤醒」身体的肌肉，然后再拉筋。怕麻烦的可以选择动态拉伸（Dynamic stretching），拉筋的同时让身体由「关机...

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