减肥期间就是会遇到嘴馋的时候,如果不把持住大嗑零食就前功尽弃了!这里介绍6款可口美味的减脂饼菜单,学起来做好带在身边,想吃就吃也不怕胖!
6款减肥低脂饼做法
1.优格饼乾
/食材清单/面粉80克(可做8片的量)、优酪乳100克、少许糖、两颗鸡蛋
Step1:所有食材放到碗中搅拌,越细腻越好。
Step2:选择不沾锅,锅中不加油,开小火,锅热了之后加入搅拌好的蛋汁,煎到凝固,翻面,再煎10秒左右即可。
Step3:煎好的松饼叠放在一起,撒上水果丁、坚果即完成。
2.韭菜鸡蛋捲
/食材清单/韭菜、鸡蛋5颗
Step1:韭菜洗凈切碎;取2颗鸡蛋锅中炒熟打散后盛出来。
Step2:鸡蛋与韭菜混合,加入盐,鸡汁粉调味,一点点酱油、少许橄榄油拌均成馅。
Step3:剩下3颗鸡蛋碗中打散,不沾锅刷少许橄榄油。
Step4:倒入蛋汁,蛋汁分散均匀成饼状,将做好的馅沿饼的一头放好,将馅用蛋皮捲好,煎到2面金黄,取出切段即可。
3.菠菜饼
/食材清单/菠菜、鸡蛋、全麦粉、橄榄油、盐
Step1:料理机加入洗凈的菠菜,打入鸡蛋、加入全麦粉和盐搅拌均匀。
Step2:锅内倒少量橄榄油,倒入面糊,小火煎熟即可。
4.五彩鸡肉饼
/食材清单/鸡肉、胡萝蔔、玉米粒、青豆、花椰菜
Step1:鸡胸肉洗凈切泥,加一些酱油、料理米酒、一点淀粉、蚝油和盐一起腌制。
Step2:花椰菜和胡萝蔔丝放入锅中滚2分钟左右,捞出剁碎。
Step3:将腌好的鸡胸肉加入玉米粒、青豆、胡萝蔔和花椰菜丁,加蚝油和盐混合均匀。
Step4:锅中加少许油,把鸡肉饼放入锅中,小火煎到两面金黄即可。
5.紫薯地瓜杂粮饼
/食材清单/紫薯地瓜、牛奶、芝麻
Step1:紫薯去皮洗凈,切块,装入锅中蒸15分钟左右。
Step2:蒸熟的紫薯压成泥,加适量牛奶。
Step3:紫薯揉成圆球状,压扁两面洒上芝麻。
Step4:不沾锅开小火,放入紫薯饼慢慢煎熟即可。
6.花椰菜素饼
/食材清单/花椰菜、鸡蛋、胡萝蔔、面粉
Step1:花椰菜和胡萝蔔洗乾凈然后剁碎。
Step2:鸡蛋打散,倒入花椰菜和胡萝蔔丁,加面粉和盐搅拌均匀。
Step3:平底锅加适量的油,煎至两面金黄即可。
免责声明:肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同,并请配合正确使用方法。