标签：重训

每日7分钟做这8个简单效果强大的包瘦运动你敢不敢练？

xiaoyaoo 发布于 2021-03-19

运动的时间愈久就愈有成效？那可不一定！要快速有效减去皮下脂肪，每天运动七分钟就够！ Edit/fish Source/www.marieclaire.com.hk、Pinterest 有研究报告指出，只要结合有氧运动与阻力训练，每日做7分钟「高强度循环训练」就可以显着...

阅读(237)赞 (0)标签：健身 / 运动 / 重训

xiaoyaoo 发布于 2021-03-14

2019年接近尾声，在这一年当中，大家有没有挑战自己，尝试自己从来没有接触过的运动呢？国际权威机构美国运动医学会(ACSM)每年都会访问全球数千名运动界专家和认可体适能教练，来一个全球最受欢迎的健身运动排行，得出来的结果向来具有指标性。 Source/www.marieclair...

阅读(237)赞 (0)标签：瑜珈 / 重训

xiaoyaoo 发布于 2021-02-21

过去，多数人认为，快走、骑脚踏车等有氧运动较能促进血液循环，使脑部氧气含量提升，对增进记忆力的帮助比较大，然而，这个认知已经有所改变。研究发现，无论是有氧还是无氧运动，对大脑都有帮助，具有增加血液循环、促进内分泌的功效。重量训练的护脑效果超越有氧运动双和医院家医科...