涌泉穴功效多!养肾生黑发、消水肿助增高,一篇看懂涌泉穴位置与按法

涌泉穴功效多!养肾生黑发、消水肿助增高,一篇看懂涌泉穴位置与按法

脚底按摩是许多人在身体不适时会想到的放松、养生方法,脚底更是藏着许多与全身器官健康相关的穴道,其中脚底的「涌泉穴」
除了能消除疲劳、水肿,改善运动后铁腿、肌肉痠痛的情形外,涌泉穴还可提升肾机能。

涌泉穴位置


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涌泉穴位于脚底板人字状纹路的交叉点。如果把脚趾向下捲起,脚底板的前1/3中央会出现一个凹陷处,就是涌泉穴所在的位置。


涌泉穴位置:脚趾向下弯、脚底前1/3的凹陷处就是涌泉穴。

涌泉穴作用有哪些?

涌泉穴属于足少阴肾经,在肾经上的穴位大多与肾脏、副肾有关。肾被认为是人体先天之本,也与人的精力有关;而位于人体最底部脚底的涌泉,也是人体脉气涌出之处,就像从地上冒出泉水一般,故此穴名为「涌泉」。

此外,长时间走路导致脚底累积疲劳时,也会影响到全身的健康、引起很多不舒服的症状,这时也可以按压脚底的涌泉穴,帮助消除疲劳之外,也有回复精气神的效果。

涌泉穴除了改善运动后铁腿、肌肉痠痛的情形外,还可提升肾机能,肾作为生命能量蓄积的场所,与骨骼、头发、荷尔蒙都有密切的关联。

中国医药大学中医学院院长孙茂峰也在着作《一穴解痛》中提到,肾精能促进骨骼的生长与修复,除了帮助孩子长高以外,也常用于治疗骨骼相关的病变。因此除了按压涌泉穴之外,想长高的孩子常常做跳绳、打篮球与排球等运动,这些动作也都会刺激到脚底的涌泉穴,搭配营养满分的饮食与充足的睡眠,才能让孩子长高。

日本ASUKA针灸治疗院院长福辻锐记也认为,涌泉与肾功能相关,按压此处能让堆积在头部的血和气向身体的方向流动,藉由形成「头寒足热」的身体,可以帮助长期失眠、容易醒、没有精神或疲劳难以消除的人,改善手脚冰冷、头晕、水肿、妇科病与脚部疲劳等问题。

当出现掉发、白发的状况时,就代表肾功能弱化。日本针灸师、整体师古贺直树表示,藉由刺激穴道来提升肾的机能,改善血液循环不佳、血液不足的问题,让营养能确实运输到发根,便能还你茂密黑发!

刺激穴位也有活化内脏、促进血液与淋巴循环的功能,涌泉与脚底都与肾有关,因此也很适合想要消除水肿的人进行按压。

涌泉穴功效

  • 治疗疼痛
  • 增强体力、改善精气神
  • 清热开郁
  • 延年益寿
  • 泻热宁神
  • 滋阴益肾
  • 平肝熄风
  • 调理身心
  • 瘦腰
  • 白发变黑
  • 增加血液循环

按摩涌泉穴可改善的症状

  • 头痛
  • 头晕
  • 失眠
  • 心悸亢奋
  • 烦躁
  • 疲倦
  • 掉发
  • 白发
  • 鼻子不舒服
  • 喉咙痛
  • 腰部痠胀
  • 月经失调
  • 肾脏疾病
  • 高血压
  • 足弓与脚趾间骨痠痛
  • 足底筋膜炎或穿着高跟鞋导致的疼痛
  • 上火
  • 水肿
  • 虚寒
  • 消除疲劳
  • 小便不力
  • 足心热

涌泉穴按摩方法

  • 手指抓住脚背,再用大拇指按压涌泉穴数次、同时画圈按摩。
  • 先用热水洗脚后擦乾,再用大拇指以画圈、螺旋状的方式按压揉捏涌泉穴,可以改善头晕、小便不利的情况。
  • 双手大拇指上下相叠,吐气时按压涌泉穴、吸气时放松,反覆5~8次,往脚趾推会更有效。
  • 双手大拇指以稍大的力道按压涌泉穴,双脚各按摩10次,也可藉由踩高尔夫球按摩。

参考资料:
  1. 《穴位按摩图典【热销16年精装典藏版】》/三采文化编辑部/三采
  2. 《休足时间:痠就贴的18区痛快贴布疗法》/出色文化编辑小组/出色文化
  3. 《顺着节气一日一按,365穴位养生全图典》/秦丽娜/三采
  4. 《穴道按压使用手册》/福辻鋭记/台湾广厦
  5. 《超神奇!又好睡又能瘦》/福辻锐记/皇冠文化
  6. 《一穴解痛》/孙茂峰/幸福文化



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