瑜珈是一种天然的伸展运动，是对肌肉深沈的训练，之所以拉伸之后会感到很舒展轻盈，是肌肉得到锻炼之后提升了到良好的柔韧性，分享7组拉筋伸展瑜珈，每天练习，身体的线条会变好看喔！
长期坚持伸展瑜珈练习能够让身体的线条更加修长，身体也不至于僵硬，不仅如此，伸展还能放松肌肉筋膜，让身型更加完美。
7组拉筋伸展瑜珈
动作1：吸气下犬式准备
抬高右腿向上、手臂向下，尽量拉长背部脊椎线条。
动作2：呼气重心在身体
将右膝弯曲于双手臂之间，另一只腿往后伸至最长，用脚尖踮地，双臂同步往上伸直。
动作3：重心来到左腿曲膝
吸气双手臂向上，呼气左腿曲膝，右腿向侧边延展伸直。
动作4：重心来到右腿曲膝
吸气起身重心来到右腿曲膝，手臂向上伸直左腿身体向左。
动作5：呼气右手打开
随着呼气双手绕过大腿后相互紧握，展胸肩并下沉，吸气伸直右腿测伸展变体，
动作6：呼气身长脊椎眼看脚趾
可以停留两个呼吸加强侧腰的伸展。
动作7：呼气打开双手
来到双脚式，双手抓脚踝吸气后脊椎伸直，臀部抬高头顶接近地板。
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