工作忙碌的上班族们，总是没日没夜的埋头打拼，长期坐办公室的我们，双腿日益肥肿(已分不清是真胖还是水肿)，再也无法忍受身材继续变形了吗？跟着这位韩国健身网红一起练身体吧。
Edit/fish Source/ hyejung_belle@instagram、www.marieclaire.com.hk
如果妳和编一样，双腿水肿或是下身肥胖，但是因为生活紧凑工作忙碌没空去健身房，那么，请和编一起参考这位韩国辣妈睡前的伸展操，只需要一片面膜的时间，就可以紧緻下半身，练出诱人美腿！
育有一子的韩国辣妈Belle J虽然已经43岁，但身材完全没有走样！为了维持好的身型，Belle每天都会运动或做皮拉提斯，而且睡前都会做腿部伸展，以下就是她分享在IG上的瘦腿运动，让我们一起跟着她练吧！
动作1. 抬腿伸展
首先面对墙壁平躺在床上，然后把双腿抬至45度，同时用枕头垫高上半身。做这个动作的时候，应该会用到核心肌肉群，腹肌有收缩的感觉才对。用尽力伸直脚尖，维持5秒，然后换成锄头脚（脚掌与双腿成90度），维持5秒。重复动作10次。
动作2. 摇晃双腿
双脚继续向天花板伸直，然后晃动持续20秒，重复5次。这个动作看似简单，但其实对于促进血液循环以及去水肿有莫大的功效。
免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。
