不吃早餐不但不会瘦，反而会增加身体脂肪量，想要维持件好身材一定要养成吃早餐的习惯，而「吃什么、怎么吃」更是健康的关键。
一日之计在于晨，好的早餐不但能提供身体所需能量，还能唤醒精神活力，让一整天的工作更有效率，林若君营养师提供以下几个建议：
1.一起床先喝一杯温开水（约240c.c，30-50度）
用一杯水来唤醒身体机能，补充在夜间流失的水分，还可以加一点芦荟汁来唤醒肠道、促进蠕动。
2.起床后一小时之内，补充含有「优质蛋白质」、「纤维素」和「碳水化合物」的早餐
蛋白质：如水煮蛋、牛奶、豆浆等
纤维素：如青菜、水果等
碳水化合物（淀粉）：如燕麦、地瓜、杂粮面包等
3.注意进食顺序
建议为：液态>>>固态
固态顺序为：纤维素>>>蛋白质>>>碳水化合物
因为如果先吃固态在吃液态品，后进食的液体会稀释消化液，影响消化。
早餐是整天活力的关键，根据贺宝芙2018「亚太区健康早餐调查」，台湾目前仍有25%的民众没有吃早餐的习惯，而有吃早餐的民众中，有7~8成的营养是不均衡的！
出席贺宝芙记者会的香港中文大学陈振宇教授说到，不吃早餐会提高糖尿病、心脏病和胃癌等风险，对小孩子的成长也有影响，还会让脂肪增加。
而有吃早餐的民众，大多数民众都是以蛋饼、萝蔔糕或三明治，搭配一杯奶茶做为每天的早餐选择，不但营养不均衡，且油脂量过高，长期下来可能危害健康。
对于忙碌的现代社会，「没时间、来不及」常是没吃早餐的主要理由，林若君营养师也建议可搭配营养补充品让早餐更丰富，以摄取足量的营养素。还可以依需求，自行加入其他的蔬果等混合饮用。
免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。
