想在春夏来临之际先把双腿练得修长漂亮？现在是最好的时刻！要知道，现代女性工作忙碌，无论是久坐、久站或是运动后，都没有伸展的习惯，导致小腿粗壮，有萝蔔腿的烦恼，想想看，最后一次拉筋是什么时候了？拉筋本应是每天必做的事情，现在就这么一个轻松随时可做的拉筋动作要教你！
Edit/fish Source/Pinterest、许路儿IG、www.marieclaire.com.hk
想瘦小腿，最简单直接的办法就是用弓箭步拉筋，但实在太不方便了，所以在此介绍一个更轻松、有效的拉筋方法—楼梯拉筋法！建议大家久坐或久站后，可以利用工作场合的楼梯伸展小腿筋，别小看这5分钟的伸展，不但可以恢复肌肉弹性，也可以让小腿线条更修长。
动作：双脚併拢脚尖朝正前方，将前脚掌踏在楼梯边缘，利用身体的重量加压，将脚跟慢慢往下降，直至小腿出现紧绷、拉伸的感觉。想增强拉伸的力度，可以变成单脚拉筋，但请记住要握紧扶手以免跌倒。
次数：在紧绷处维持动作大约 20秒，然后返回原来位置，这样为一组。每边重复 3组，30天后照镜子绝对有感！
免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。
