标签：伸展运动

xiaoyaoo 发布于 2021-05-01

睡觉前觉得身体好疲惫，也无法深层的睡个好觉？今天分享7组伸展体式，从肩颈、背部到腿都可以放松到，除了缓解疲劳僵硬的肌肉，也能帮助提升睡眠品质，今晚就一起练习吧！ 6分钟肩颈/背/腿深度伸展体式 动作1：舒活肩关节，缓解肩颈 躺在瑜珈垫上，双腿曲膝，双手从侧腰处往上滑至头顶，可搭配...

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