只需家里/办公室的一面墙！搭配这4组动作训练可以轻松瘦肚子！-脂排舞抗糖饮胶原蛋白

夏天来了真心想瘦下来？分享小腹最害怕的4组动作，不论是在家或是办公室，只需要一面墙就可以轻松练！

4组瘦小腹训练

每组做20次，一共做2-3组，最好配合控制饮食+有氧运动！

肩胛骨离地，看着脚跟捲腹，两手臂伸直，用力往前推，注意调整呼吸。

双手放置后面，调整呼吸，肩部离地进行捲腹，注意小腿与地面平行，大腿与地面垂直！

两臂伸直在臀部两侧，保持捲腹姿势，肩膀带动手臂左右交替向墙伸，注意动作协调与连贯。

双肩离地，保持捲腹姿势，腹部持续紧张，双手伸直掌心朝下，手臂带动瘦手反覆做拍击动作。