如果妳跟我一样，是身处在高压忙碌、又要久坐电脑而且也没空上健身房的职场女性，突然在某天猛然回首时发现自己不但脸松了，连身形也愈来愈像大妈婶婆…Hello与其丧气放弃不如即刻振作啊(摇肩)！现在就要教妳一种超方便、在家就能自己练的减肥操，而且每天只花一首歌的时间就能练完，赶快来看看是什么吧！
Source/solar_yeori@instagram、yenana87@instagram、pinterest、
首先，请检视自己有没有以下的症状：
1.大腿内侧赘肉多了，走路时会互相摩擦，甚至摩擦后有红肿情况。
2.腿部和臀部线条不美，所以不能穿紧身裤。
3.腰过粗，只可以穿宽松剪裁的罩衫。
如果有戳中，内心又隐隐约约地想要减肥变漂亮，不啰唆！请跟着韩国Body Plus Fit跳舞导师推荐的弹力带运动练出好身材吧！
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弹力带的好处
1.可以选择不同程度的阻力和弹性，使用者可依据自己能力来选择。
2.对肌肉的刺激效果强于哑铃。
3.带有不稳定性，能练到核心肌肉群。
4.可以用于减轻徒手动作的难度。
5.它的弹性特质对肌肉收缩有极大帮助。
6.价格便宜，方便携带。
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动作一：深蹲+向侧边提腿
动作二：深蹲两下+向侧边提腿（停留1秒）
动作三：深蹲两下+向侧边提腿两下
次数：重复3个八拍
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动作四：举手向旁收膝盖
注意：节奏要慢慢加快
次数：重复3个八拍
免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。
