日本物理治疗师中村尚人最新力作—《后仰就会瘦：10秒就能消小腹，适合所有人的革命性拉伸瘦体操》，书中所介绍的后仰拉伸动作，能一次锻炼4种腹肌＋背肌，打开身体燃烧模式，10秒就能轻松瘦小腹。
风靡日本的”后仰就会瘦”是由日本物理治疗师中村尚人所提出的，他是一位物理治疗师，也是一位瑜珈教练，他表示，许多想瘦小腹的人，通常会做的就是收缩腹肌的仰卧起坐运动，但最近，这种收缩腹肌的运动引起了大众的注意，甚至被认为是造成腰痛的原因。说到底，我们是否一直有一种错误的观念，也就是认为”腹肌运动”就是仰卧起坐呢？那样的腹肌运动真的合理吗？中村尚人透过瑜珈等东洋医学，加上身为物理治疗师的西洋医学研究人体，得出了一个结论，那就是—「腹肌要用伸展的方式来锻炼。」
就是这么一回事。
简单到每个人都能在日常生活中持续进行，明明完全不会累，却能确实地对腹肌产生作用，还能养成易瘦体质，体态也会变好，身心都能变得健康。
就让中村尚人来带领大家了解这个遵循身体原理的全新腹肌运动吧！
先检视你有没有以下这些困扰，如果有，请务必试试看后仰拉伸：
1) 久坐办公室
2) 长时间低头滑手机
3) 习惯性弯腰驼背
4) 小腹凸出
5) 消化不良
6) 新陈代谢差
驼背使内脏遭受挤压，导致下腹部凸出
要是输给重力而无法保持良好姿势，再怎么靠运动或饮食控制来降低体重，也永远无法摆脱「凸肚子体型」。为什么？因为从肚子里蹦出来的，其实是失去容身之处的内脏！
驼背的话，就会像下图一样导致胸部收缩，肋骨的位置也会下降。这样一来，掉下来的肋骨就会将下面的内脏压扁。但是因为肚子的空间有限，被压扁的内脏无处可去，只好往前凸。这就是造成下腹部凸出的原因之一。
要是不改正会使肋骨下降的姿势，那么做再多的腹肌训练，肚子里的东西还是会蹦出来。结果就是腹部的赘肉横生，一副大腹便便的模样。
首先，要把掉下来的肋骨拉上去，留出一个可以收纳腹部内脏的空间。肚子里面本来就没有空间了，却为了「让肚子凹下去」而以仰卧起坐等收缩腹肌的方式来把肚子收紧，这会使心脏和内脏遭受更多的压迫，而压迫造成的血压上升和血液循环变差，实际上对身体来说是非常危险的。
革命性的关键！让往外凸的内脏回归正确位置
请站在镜子前面，将手贴在腰上，上半身向后仰。首先，肋骨会向上抬。同时，肚子也会连同肚脐周围堆积的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量没有变化，光是这样肚子周围就能瘦一到两圈吗？这是因为往外凸出的不仅只是脂肪，还有因驼背以及被掉下来的肋骨压扁而「无处可去的内脏」。
因此，若是能把掉下来的肋骨拉上去，将内脏所在的空间扩大的话，之前只能往外凸的内脏就能顺利地回归正确位置。一开始做拉伸腹肌，肚子就能当场变薄，从这点来看也是一目了然的。
而且，在持续拉伸腹肌的过程中，人会自然地得到力量，让整个身体恢复到平衡的舒适状态。不用说内脏能回归到最佳位置，就连血压和自律神经也能自然地调整好。越是轻松愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。像是现在有胖肚子的人，说不定只是里面的东西凸出来而已，但这很有可能会让你看起来显得比实际的体脂率还要更有肉，这不是很吃亏吗。
让我们用拉伸腹肌来锻炼腹部周围，保持良好姿势吧！光是这样，肚子就能顺利凹下去，而且，实际执行的效果是收缩腹肌的1.2倍，疲劳感却只有1/3！
未经允许不得转载：脂排舞 抗糖饮 胶原蛋白 - NIMI 日弥 » 后仰就会瘦！三个月瘦4.9KG、腰围小2.9 CM！不需要器材、没有饮食限制，随时随地都能做的拉伸运动
