到日本旅游，少不了采购一番玲琅满目的保健食品，但吃这些真的有效吗？该怎么挑才对？由营养师为你一一解答，并推荐5款日本好口碑的人气商品。
1.挑选大厂牌，不吃来路不明的食品
这点相当重要！选择具有知名度的品牌，在整体成分、品质控管及售后服务上更具有保障，吃起来也才安心。
2.有效标示要清楚
成分简单、明了，不添加太多复杂的内容物，营养标示也要清楚。通常可以从包装上看到是否有明确表示适合与不适合族群，像是：孕妇不适宜、蟹过敏忌食等。
3.有效浓度要够
花了钱当然希望买到有效的产品，比如说想要补充膳食纤维，浓度却不及吃地瓜叶几口的量，就有失原本要补充营养的意义。因此，在产品含量浓度的标示上也要多注意。
4.青菜要多吃，不能全依赖保健食品
纤体酵素、纤体锭、膳食纤维等产品，适合长期外食族群营养摄取不足做补充，但可别认为吃保健食品就好，蔬菜水果中富含许多的「植化素」都是身体重要抗氧化来源，都是靠纤体锭补充不来的。
5.吃对时间
不同保健食品的需求和食用时机不太一样，比如：甲壳素的功能诉求在阻断油脂在消化道中被吸收，所以适合在大鱼大肉前先食用。
五款「小纤女」保健食品推荐
FANCL纤美体锭
针对爱吃饭面、甜点的族群，含桑叶/武靴藤叶萃取物，于餐前补充减缓醣类吸收。减重过渡期，较难以控制饮食状况，也可以透过此类产品作辅助。
FANCL甲壳素锭
对于嗜吃油炸美食及肉类的族群，于餐前补充，防止脂肪积聚、隔绝油脂。含有蟹制品，对蟹成份过敏者忌食。
FANCL甘蓝青汁
羽衣甘蓝菜为主成份，适合三餐总是外食、每天蔬菜摄取不足的族群，补充日常所需的蔬菜维他命、矿物质等。
FANCL舒畅纤维
富含浓度相当高的膳食纤维含量，一般人建议膳食纤维的摄取量20~25g，这一包就含有5g（一盘地瓜叶约1.5g），相当适合帮助外食族群补充，保持肠道健康。
FANCL三肽胶原蛋白美肌饮料
若想瘦得漂亮，适当的运动外，适时补充胶原蛋白能让肌肤维持弹性与紧緻，荣获日本专利认证，建议可于餐后饮用。
参考价目
FANCL 纤美体锭231毫克 x 120粒，NT750
FANCL 甲壳素锭201 毫克 x 120 粒，NT480
FANCL 舒畅纤维(粉末食品) 6.8公克 x 30 包，NT1,000
FANCL 甘蓝青汁3.4g x 30包，NT1,450
FANCL 三肽胶原蛋白饮料50mL x 10 瓶，NT1,680
免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。
